Биоритмы – это повторяющиеся изменения в ходе биологических процессов в организме. Их огромное множество, на организм человека, например, оказывает влияние примерно 400 биологических ритмов.
⠀
Они делятся на:
Инфрадианные – это ритмы, длительность которых больше суток. Они отвечают за процессы в природе, в организме человека и животных, которые происходят ежемесячно, ежегодно или посезонно. К примеру, медведи впадают в зимнюю спячку, благодаря этим биоритмам.
⠀
Ультрадианные – длительностью меньше суток. Сюда можно отнести колебания концентрации внимания в течение дня или повышение болевого порога к вечеру, а также цикличность фаз, чередующихся на протяжении 6-8-часового нормального сна у человека.
⠀
Циркадианные ритмы – ритмы длительностью 24 часа (сутки). Они обнаружены у всех живых существ на планете. Им подчиняются практически все системы нашего организма: температура, кровяное давление, частота пульса, секреция гормонов, показатели нервной системы, ЖКТ и конечно же, циклы сна и бодрствования. Именно этим ритмам подчинен наш сон!
⠀
Циркадные ритмы связаны с солнцем и режимом освещенности в течение суток. Именно поэтому люди спят ночью, когда темно, а бодрствуют днём, когда светло. Через сетчатку глаза мозг получает информацию об изменении освещения в окружающей среде и, основываясь на этих данных, настраивает внутренние часы организма.
⠀
В наше время, с развитием технологий, человек имеет возможность самостоятельно координировать освещение вокруг себя, например, с утра у нас плотно закрыты шторы и хочется поспать подольше, а с вечера, когда на улице уже давно зашло солнышко, в квартире горит свет до самой поздней ночи. Это и обуславливает такие различия в возможных режимах у разных людей.
⠀
Поэтому, организуя режим дня, так важно регулировать и режим освещенности. Так вы поможете биоритмам малышей формироваться правильно, а значит крепче спать ночью и позитивно бодрствовать днем. Биоритмы начинают закладываться уже с 4-5 месяцев, поэтому чем раньше начнете работу, тем эффективнее она будет!