Утром каждая из нас выглядит не лучшим образом. Эти простые действия помогут вставать свежей и отдохнувшей, даже если спали вы всего ничего.
Телефон прочь!
Уж сколько раз твердили миру, что экран телефона - враг здорового сна. Поэтому откладываем гаджет заряжаться, а сами идем наносить увлажняющую маску или любимый скраб для тела. А затем со спокойной душой идем спать. Поверьте, вы сразу заметите, что качество сна улучшилось, а поэтому просыпаться станет легко и приятно.
Не разлей вода
Водные процедуры - несомненный атрибут свежести и бодрости. Чтобы быть бодрой в течение дня, важно не только начинать день с контрастного душа, но и завершать день водными процедурами.
Все просто: ночью процессы потоотделения не прекращаются, именно поэтому, утром многие чувствуют, что кожа банально грязная. Вода же очищает забившиеся поры, позволяя коже дышать. Другое дело расслабляющая ванна или просто теплый душ перед сном - пожалуй лучшее средство для расслабления и крепкого сна. Особенно если принимать ванну с эфирными маслами (например, мяты).
Проветриваем комнату
«Держи голову в холоде» или как там...В общем, если коротко, то при более низкой температуре тела сон глубже. Подробнее можно почитать тут. Если коротко, то оптимальная температура воздуха для сна 16–19℃, что довольно таки прохладно. Поэтому открываем форточку за час до сна.
Зарядка
15 минут хорошей разминки, хватит, чтобы хорошо вспотеть перед душем. Вспоминаем, что спорт разгоняет кровь, а значит дает бодрость и здоровый цвет лица. К тому же, чем не хорошая привычка?
Больше воды и калорий
Начинаем день со стакана воды. Лучше не переходить сразу к еде, а выждать минут 15, чтобы запустились процессы пищеварения. Да, завтрак как раз то время, когда можно позволить себе немного лишнего. Потому что организм уж точно переварит эту еду вовремя и возьмет из этой еды энергию для продуктивного дня.
О моем личном опыте ухода за собой стараюсь писать здесь