перед прочтением этой статьи ознакомьтесь с предыдущей.
Шесть шагов к развитию самодисциплины
Теперь, когда у вас есть некоторая ясность в том, что такое самодисциплина, давайте разобьем шестиступенчатый процесс, чтобы помочь вам практиковать самодисциплину.
Конечно, вы можете использовать этот процесс в любое время и в любом месте. Однако, пожалуйста, имейте в виду, что, как и в любом другом процессе, может потребоваться время, чтобы привыкнуть последовательно применять его в своей жизни. Поэтому будьте терпеливы к себе и играйте в длительную игру, когда дело доходит до развития вашей самодисциплины.
Шаг 1: Определите, чего вы хотите
Первый шаг в этом процессе заключается в том, чтобы очень четко понять, чего вы хотите достичь.
Самодисциплину можно выдержать только в том случае, если она направлена на что-то конкретное. В данном случае, давайте направим его к желаемому результату, который вы имеете в виду.
Этот результат может быть целью, которую вы хотите достичь, привычкой, которую вы хотели бы развить, или любым другим видом изменений, которые вы хотели бы внести.
Чтобы получить ясность в том, чего вы хотите, спросите себя:
Чего я хочу, чего хочу, чего хочу, чего хочу, чего хочу, чего хочу, чего хочу или чего хочу?
Какую новую привычку я хотел бы развить?
Какое поведение я хотел бы изменить?
На чем я хочу сосредоточиться в данный момент?
Шаг 2: Опишите требуемые изменения
Теперь, когда у вас есть четкое представление о том, чего вы хотите, пришло время описать, какие привычки и поведение помогут вам достичь желаемого результата. Другими словами, каким человеком вам может понадобиться стать, чтобы достичь своей цели?
Каждая поставленная нами цель несет с собой четкий набор моделей поведения и привычек, которые неразрывно связаны с целью, которую мы хотим достичь.
Получив некоторую ясность в этой области, вы сможете понять, что потребуется для достижения желаемого результата.
Помня об этом, подумайте о своей цели и спросите себя:
Какие конкретные действия мне нужно будет предпринять для достижения этой цели?
Какие конкретные привычки мне понадобятся для достижения этой цели?
Отвечая на эти вопросы, важно также помнить о своих основных ценностях.
Поведение, которое вы культивируете, и привычки, которые вы принимаете, должны отражать ваши основные ценности. Это, по сути, единственный способ гарантировать, что вы будете придерживаться своей цели в долгосрочной перспективе.
Во-вторых, путь к достижению цели почти всегда неожиданно меняет людей.
Стремясь к цели, мы учимся и развиваемся на этом пути. Это, в свою очередь, помогает изменить то, как мы видим себя, как мы видим других и как мы взаимодействуем с окружающим нас миром.
По сути, это означает, что вам необходимо будет изменить и адаптироваться в некоторых отношениях, чтобы достичь этой цели в вашей жизни. Другими словами, вы должны стать тем человеком, который заслуживает того, чтобы иметь эту цель в своей жизни.
Спроси себя:
С этой целью, каким человеком я должен стать, чтобы достичь этой цели?
Какие качества мне нужно будет усвоить?
Как я должен буду думать о себе, о своей жизни и о своей цели?
Ответы на эти вопросы очень важны, так как самодисциплина растет с уровня уверенности в себе.
Когда у вас есть больше уверенности в чем-то, проще выработать самодисциплину. Однако, когда уверенности нет, то легко отвлечься и свернуть с этого пути.
Шаг 3: Найти адекватные ролевые модели
Пришло время искать ответы, которые помогут укрепить вашу самодисциплину. В частности, давайте определим примеры для подражания (друзья, семья, коллеги), которые уже достигли цели, ради которой вы работаете. Спроси себя:
Кто сейчас это делает?
Кто успешно достиг этой цели?
Кто успешно овладел этой привычкой?
Кто успешно осуществил эти изменения?
Кто обладает необходимой самодисциплиной в этой области?
Чему я могу научиться у этого человека, который может помочь мне в моем путешествии?
Уделите время, чтобы спросить этих людей, как они дисциплинировали себя. Спросите их, как они выполнили конкретные действия, которые дали им желаемый результат. Затем воспользуйтесь их опытом, чтобы научиться дисциплинировать себя во время своего личного путешествия.
Остальные шаги и составляющие данной темы смотрите в следующей части.