Первая часть темы здесь.
Самодисциплина требует наказания и наград.
Наши уровни мотивации часто снижаются и повышаются по мере достижения нашей цели. В определенное время вы будете чувствовать себя чрезвычайно мотивированным, а в другое время вы будете бороться, чтобы получить через конкретные задачи и мероприятия.
Чтобы не попасть в эти циклы, может оказаться полезным ввести некоторые штрафы и вознаграждения. Наказания и награды могут быть использованы, чтобы помочь направить ваше поведение в течение дня.
Вы можете, например, вознаградить себя за принятие конкретных решений или за участие в определенных видах поведения. Аналогичным образом, вы можете наказывать себя за другие виды поведения или за неправильный выбор.
Эти штрафы и вознаграждения добавят еще один элемент в печь, который будет поддерживать самодисциплину в течение всего дня.
Все сводится к вашим личным стандартам.
Когда вам не хватает самодисциплины в любой области вашей жизни, это в первую очередь потому, что вы не считаете себя ответственным за соблюдение определенного набора стандартов.
Личные стандарты, которых вы придерживаетесь, помогают вам идти в ногу со временем в достижении своей цели. Они напоминают негласные правила, которые определяют ваш выбор, решения, поведение и действия в течение дня.
Помня об этом, давайте очертим, какие стандарты производительности вы будете поддерживать во время достижения вашей цели. Спроси себя:
Какие личные стандарты я буду соблюдать?
Какое поведение и выбор я приму?
Какие действия и решения я не приму?
Как я буду исправлять ошибки, когда выйду из строя?
Все это, по сути, сводится к заключению простых соглашений с самим собой. Соглашения о том, что вы хотите, а что нет, являются краеугольным камнем самодисциплины. Для этого необходимо, чтобы вы несли ответственность за выполнение этих соглашений.
Все это сводится к регулированию и коррекции вашего поведения, когда вы сбиваетесь с пути. Короче говоря, именно в этом и заключается самодисциплина. Тем не менее, есть еще один слой, который нам еще предстоит исследовать. И это ваше окружение.
Создание конкурентной среды
Последний уровень требует создания конкурентной среды, которая будет двигать вас вперед к достижению ваших целей.
Это не значит, что ты обязательно конкурируешь с другими людьми. Вы, безусловно, можете поставить себя в рамки разума, где вы пытаетесь работать и превзойти других. Это, безусловно, один из способов дисциплинировать себя. Однако есть и другой способ сделать это.
Другой способ сделать это - соревноваться с самим собой.
Сравнение текущих результатов с результатами прошлых лет может быть полезным способом помочь вам оставаться сосредоточенным, мотивированным и дисциплинированным . На самом деле, это может быть одним из ключевых ингредиентов, который продолжает подпитывать вашу самодисциплину, когда все идет не по плану.
Продолжение смотрите здесь.