Мы не можем заставить себя чувствовать какую-то эмоцию или не чувствовать, то есть если мы злимся на человека, мы не можем заставить себя его полюбить, или почувствовать к нему прощение.
И всегда об этом помните, потому что сейчас ведь очень много техник прощения в интернете.
В принципе, это очень известная информация о том, что важно уметь прощать и те техники, которые вы можете найти в интернете, очень часто они связаны с тем, что вы себя настраиваете на прощение.
И как эти техники работают?
Очень часто эти техники работают таким образом, чтобы вы убедили себя, что вы человека простили, но на самом деле, эмоции при этом никуда не уходят, вы не отпустили эмоции, а глубже внутрь себя запихнули, затолкали.
И тогда человек думает, что на уровне головы, он отпустил обиду, но когда начинается глубокая работа с психологом, то в этот момент эмоции начинают подниматься.
И соответственно, те эмоции, о которых человек даже не подозревал, они начинают вдруг оживать.
То есть, что это означает?
Это означает, что на эмоциональном уровне, на уровне сердца все эти эмоции они внутри жили, то есть в подсознании эти эмоции присутствовали и это означает, что эти эмоции все равно мертвым грузом лежали и в любом случае влияли на жизнь человека и человек их просто не осознавал.
То есть здесь очень важно понимать, после того как вы приняли решение простить человека, вы не можете это сделать усилием воли.
А что вам нужно сделать?
Вот кажется, что для того чтобы простить, нужно уйти от этих эмоций, от обиды, но на самом деле, парадоксальным образом, чтобы простить обиду нужно погрузиться в нее, нужно прочувствовать эти эмоции на полную катушку.
Дать пространство этим эмоциям, позволить им проявляться и позволить себе чувствовать эти эмоции.
Только таким образом, погрузившись в эти эмоции, у вас появляется возможность их отпустить.
Потому что давайте подумаем, что такое обида.
Когда человек обижен, это скорей всего, как правило, связано с тем, что либо человек испытывал сильные эмоции, но он их не озвучивал, никак не проявлял вовне, он об этом не говорил.
И тогда эти эмоции, они просто внутри так и остались сидеть.
Либо, второй вариант, человек мог озвучивать эмоции, но он не был услышан, его не услышали люди.
И в этом случае также эти эмоции не нашли полного выражения, им не дано было пространства для того, чтобы они были прочувствованы и были выражены.
И, соответственно, то, что вам важно сделать, вам важно дать возможность выхода, пространство этим чувствам, вам нужно найти правильные слова для этих чувств, вам важно выразить эти чувства.
Когда это сделано, когда вы даете такое пространство для своих чувств, когда вы погружаетесь в эти чувства, после этого у вас происходит эмоциональное очищение, появляется возможность эти эмоции, эти чувства отпустить.
То есть, с точки зрения здравой логики может казаться так, что если я буду погружаться в эти эмоции, они меня начнут засасывать, и зачем я буду погружаться в свою обиду, я там вообще застряну, то есть я так и буду обижаться.
Но на самом деле, только таким образом, погружаясь в эти эмоции, у вас появляется возможность их отпустить.
Чем больше вы пытаетесь себя убедить в том, что вам надо простить, тем глубже эту обиду внутрь себя заталкиваете.
Итак, техника, которую я вам предложу, она собственно и направлена на то, чтобы вы изнутри из себя вытащили те эмоции, которые спрятаны и дали им пространство, позволили себе эти эмоции прожить, прочувствовать и после этого отпустить. Каким образом вы это будете делать?
Та техника, про которую я расскажу, она очень похожа на технику «Фрирайтинг», о которой я рассказывала вам в предыдущей статье.
Если вы не читали эту статью, рекомендую это сделать.
Потому что вы лучше и глубже поймете ту информацию, которую я сейчас буду рассказывать.
Вы берете лист бумаги, ручку или карандаш и пишите письмо человеку, на которого вы обижены.
Это не то письмо, которое вы когда-либо покажете человеку или отправите, тем более, часто к сожалению мы носим в себе обиды на тех людей, которых уже даже в живых нет, уже даже может некому это письмо показывать.
То есть смысл этого письма не в том, чтобы сообщить обидчику, что вы обижены.
Смысл этого письма в том, чтобы найти слова для того, что вы испытываете внутри и проявить, выразить это вовне.
Смотрите, еще важный момент, писать надо от руки.
Когда вы прописываете, вам не нужно правильно строить текст, пишите просто о том, что вы чувствуете.
Вы выплескиваете на бумагу и облекаете в слова то, что вы чувствуете внутри. И этот текст может быть не связным, это не важно.
Старайтесь отключить логику, а просто прописывать все, что приходит в голову.
Будьте готовы к тому, что такое письмо оно может вызывать очень сильные, очень мощные эмоции, то есть это нормально если в процессе такого письма у вас поднимется боль, вы начнете вновь ощущать то, что чувствовали возможно много лет назад, у вас могут пойти слезы.
Это все нормально и более того, это хорошо.
Таким образом, вы даете пространство тем эмоциям, которые зажаты были внутри и, таким образом, вы очищаетесь.
Возможно, что это письмо будет писаться не один день, многие люди пишут такие письма во много подходов и вы можете писать в течении нескольких дней или даже недель.
И на протяжении этого времени будет происходить определенная работа.