С чем же все таки связано появление осенней депрессии?
Медицина винит в этом те самые гормоны, которые имеют огромное влияние на наше физическое и эмоциональное здоровье. Именно от увеличения/уменьшения того или иного гормона- состояние человека кардинально меняется
Так, например, осенью и зимой содержание серотонина в мозге значительно ниже, чем летом. А именно он влияет на настроение человека.
Так же осенью и зимой световой день становится значительно короче.
А мелатонин (регулятор сна и бодрости), с наступлением темноты увеличивается - что приводит к ощущению легкой усталости и сонливости. Этот гормон инициирует процесс засыпания 😴
Кроме того пища, которую мы употребляем в момент наступления первых осенних холодов- богата на жиры и углеводы, что снижает общий тонус организма. Появляется слабость, апатия, желание ничего не делать.
Ухудшается память и внимание
Как же помочь организму в это сложное для него время?
Очень важно увеличить физическую активность (прогулки, спортзал, бассейн).
Сходите в театр или на комедию, пойдите на шопинг, смените имидж, сделайте массаж или просто встретьтесь с любимыми друзьями 💃
Так же полезным будет украсить свой дом яркими красками, букетами, запахами и добавить в него больше света и тепла 🤗
Осень прекрасная пора года !
Важно научиться «правильно» ей наслаждаться