Мы живем в быстро развивающей среде, в век технологий, где каждая минута времени может стоить нам очень дорого. С появлением самолетов мы можем получить любые товары из всех известных стран, можем отправиться в любую точку планеты и наслаждать закатами и рассветами.
Мы стараемся упростить нашу жизнь. Свести к минимуму время, которые тратим впустую. Работаем дольше, спим меньше, забываем об человеческим потребностях в качественной еде, ради новой булочки или акции в ресторанах быстрого питания. - "Я это кукареку"
Но у всего есть обратная сторона медали. Если орёл - наша жизнь, то решка - то, что ее держит. И держит её наше питание. Качественное, наполненное полезными витаминами и микроэлементами, которые так необходимы.
Мы - то, что мы едим. Часто слышим это. Но действительно ли еда зависит от качества нашей жизни и работоспособности ? Думаю вы и сами понимаете, что ДА. У вас было такое, что съели немного овощей и чувствуете легкость и новое тело, а съев бургер ощущаете тяжесть и лень.
Рабочая рутина забирает 85% от энергоресурсов мозга, поэтому как и любой супер мощный компьютер, его надо заряжать.
Мы подобрали 5 продуктов, которые улучшат работоспособность вашего мозга.
Фрукты
Фрукты, которые содержат в себе много железа, взрослому человеку необходимо употреблять не менее 250-400 грамм в сутки:
- Яблоки
- Груши
- Абрикосы
Овощи
Овощи - это природные источники йода, железа, глюкозы. к самым полезным для мозга овощам относятся:
- Морковь
- Свекла
- Капуста
- Шпинат
200 грамм морковного сока, сократят шанс потерять память.
Ягоды
Ягоды - полны антиоксидантов - задерживающих старение мозга, ускоряющих приток крови к мозгу. Повышают способность к обучению и остроту зрения:
- Черника
- Ежевика
- Малина
Вы можете в домашним условиях приготовить себе коктейль "фокус внимания". Понадобиться: черника, ежевика, малина, вода, лед.
Морепродукты
Людям давно известно, что быстрая и качественная работа мозга невозможно без Омега-3. Морская рыба не только помогает сосредоточить внимание, но и позволяет избежать множества заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
- Лосось
- Семга
- Форель
- Устрицы
- Тунец
- Кальмар
- Морские ежи
Орехи
Удивительный факт состоит в том, что абсолютно все известные нам орехи полезны для мозга. В орехах и семенах много тиамина и магния, которые улучшают память, когнитивные функции и питание мозга.
- Грецкий орех
- Миндаль
- Бразильский орех
- Тыквенные семечки
Вывод
Улучшайте не только качество вашей жизни, но и качество питания. Новая одежда и последние телефоны не продлят вам жизнь, поэтому правильно расставляйте приоритеты. И не забывайте дышать свежим воздухом, позвольте себе раз в неделю сходить в лес или поехать за город, подальше от городской суеты.