Бессонница является широко известным заболеванием среди взрослых, но знаете ли вы, что дети тоже могут страдать от этого? Хотя дети спят больше, чем взрослые, они также не застрахованы от проблем со сном, и состояние, известное как поведенческая бессонница, является наиболее распространенной причиной нарушений сна среди детей.
Поскольку дети не всегда могут объяснить все, важно, чтобы их родители понимали, что происходит, и замечали, когда возникла проблема. Родители должны быть проинформированы о порядке сна, потенциальных проблемах со сном и т. д. Поэтому мы решили сосредоточиться на поведенческой бессоннице у детей, поскольку сон необходим для роста и развития каждого ребенка.
Что такое поведенческая бессонница?
Бессонница - это термин, который относится к трудностям с засыпанием или сном, и это наиболее распространенный тип нарушений сна среди детей. Это может проявиться двумя способами - либо изо всех сил пытаясь сохранить сон, либо испытывая трудности с засыпанием. Около 25% всех детей будут испытывать это в какой-то момент в детстве, хотя это значительно меньший процент проблем со сном среди взрослых. Однако для нормального и здорового развития жизненно важно, чтобы у детей не было проблем со сном в столь раннем возрасте.
Существуют различные причины, по которым у детей развивается это расстройство, это может быть что угодно, от не очень приятного сна, до некоторых вещей, которые их родители делают неправильно.
Ассоциация начала сна обычно диагностируется у младенцев и детей ясельного возраста и связана с негативными чувствами и мыслями, связанными со сном. Эти дети нуждаются в своих родителях, чтобы они успокоили их, чтобы дети заснули или по крайней мере родители нашли какое-то занятие, которые их успокоили бы.
Установление пределов - фаза, через которую каждый ребенок пройдет в некоторый момент. Дети бросали бы вызов своим родителям сделать что-нибудь, чтобы получить возможность бодрствовать и играть или смотреть мультфильмы еще 5 минут. От того, чтобы попросить родителей прочитать им еще одну сказку на ночь или принести им стакан воды, эти дети попробуют что угодно. Родители должны игнорировать их просьбы, потому что это приведет к несогласованности в их графике сна.
Как распознать симптомы
В зависимости от возраста дети могут спать от 16 до 10 часов в день, дети даже могут несколько раз вздремнуть. К 3 годам ребенок должен спать около 12 часов, и именно родители должны организовывать режим сна ребенка таким образом, чтобы эти потребности удовлетворялись почти полностью в течение ночи. Это означает, что дневной сон должен быть исключен из рутины, когда ребенку 4 или 5 лет.
Итак, как вы можете распознать, что ваш ребенок не получал достаточно сна в течение предыдущей ночи? Ну, симптомы не так сильно отличаются от тех, которые испытывают взрослые, но они немного тяжелее, потому что дети не знают, как с ними справиться или как правильно объяснить, что происходит.
Младшие дети, лишенные сна, могут стать особенно капризными, беспокойными, сонными, склонными к грусти, или они откажутся слушать и сотрудничать. Старшие могут бороться со школьными обязательствами, вниманием, концентрацией, и их производительность начнет страдать и т. д.
Что вызывает поведенческую бессонницу?
Потенциальные причины многочисленны, так как детский сон настолько хрупок, и его легко может нарушить то, что они еще не могут понять. Даже такие вещи, как сон, температура, шум или освещение могут вызвать проблемы со сном. В некоторых случаях проблемы со сном связанные с некоторыми травмами или вещами, которые они могли услышать неправильно, семейными проблемами и т. д.
Дети более старшего возраста могут поздно ложиться спать, если в их комнате есть телевизор, ноутбук, планшет, смартфон или любое электронное устройство, которое будет держать их дольше, чем должно быть. Причиной может быть тревожное содержимое или свет, исходящий от экрана; в обоих случаях это приведет к тому, что ваш ребенок будет ложиться спать в разное время каждую ночь.
Как преодолеть эту бессонницу?
К счастью, не так сложно выучить своих детей и заставить их делать определенные поведенческие изменения, которые улучшат их сон. Но для этого необходимо, чтобы их родители следили за их поведением и замечали, когда что-то не так. Родители должны по своему усмотрению адаптировать режим сна и режим сна, что означает, что их ребенку придется ложиться спать в одно и то же время, каждую ночь, без каких-либо оправданий. Рутина должна включать в себя несколько успокаивающих ритуалов, принятие теплой ванны, чтение сказок или рассказов и т. д.
Хотя может показаться страшным узнать, что ваш ребенок борется с бессонницей, важно помнить, что вы являетесь основным человеком, который может помочь вашему ребенку. Очень важно следить за их поведением, тем, что они говорят, задавать вопросы об их сне, снах и т. д.. Чтобы получить как можно больше информации, которая может сказать вам, есть ли у вашего ребенка проблемы со сном.