Массаж стопы ног можно делать самому себе в домашних условиях. Стопы – фундамент нашего тела, и в прямом и в переносном смысле. Они выдерживают гораздо большую нагрузку, чем другие части тела. Поэтому должны быть гибкими и упругими, что во многом зависит от состояния, силы подошвенных мышц. https://gref1.ru/massazh-stopy-nog/
Массаж стопы ног — обучение
Перед массажем ноги желательно сделать ванночки. Массируя левую или правую ноги, мы раздражаем нервные окончания той или иной части тела, того или иного органа. Надавливание на эти точки действует стимулирующе на многие внутренние органы.
Массаж стоп ноги снимает напряжение во всем организме.
Например, для лечения запора рекомендуется сесть на стул и катать ногами взад и вперед круглую палку. Делать это необходимо ежедневно по 3-5 минут.
Основное давление на подошву при этом направлено на свод, где расположены биологически активные точки, стимулирующие желудок, толстую и тонкую кишку, поджелудочную железу, печень почки и сердце.
Как делать массаж стопы ног самому себе?
Для массажа стоп необходимо сесть поудобнее, скрестить ноги по-турецки, несколько развернув к себе стопы:
- Во время массажа лучше положить ноги крест на крест (т.е. правую ногу массировать левой рукой, а левую ногу — правой рукой);
- начинать процедуру с растирания поверхности стопы. Его можно производить ладонью, торцевой частью кулака, массажной щеткой. Продолжительность растирания — около минуты;
- затем переходят к разминанию пальцев, начиная с большого и заканчивая мизинцем. Пальцы разминают со всех сторон, а в конце особенно тщательно разминают поверхность стопы – начинают с ее внутреннего края (зона позвоночника);
- затем переходят на область пятки, далее разминают середину от пальцев к пятке.
Продолжительность разминания одной ноги занимает примерно 3-5 минут. Затем процедура повторяется на стопе другой ноги. Такое массирование рекомендуется 1-2 раза в сутки.
Для массажа ног хорошо использовать увлажняющие кремы, содержащие камфару. Камфара стимулирует кровообращение в коже и снимает ощущение усталости.
