Достижение конкретных, самоопределенных целей может оказать положительное влияние на психическое и физическое здоровье.
Те, кто считает, что имеют осмысленную жизнь, физически и психически здоровее и живут дольше, чем другие. Американские врачи подтверждают это в исследовании с пожилыми людьми. Таким образом, чем яснее смысл жизни, тем больше положительный эффект - независимо от общего благополучия. Чтобы четко доказать причинно-следственную связь, в настоящее время необходимы интервенционные исследования, в которых должно быть усилено слабо определенное самоопределяемое чувство жизни у субъектов. На каких биологических процессах основано продление жизни разумной жизни, пока не ясно.
Было бы важно понять биологические механизмы, с помощью которых смысл жизни может повлиять на здоровье человека. Долгосрочное исследование, начатое в 1992 году, охватило около 7000 американских мужчин и женщин в возрасте от 51 до 61 года. В 2006 году был использован психологический опросник, чтобы определить, в какой степени по шкале от 1 до 6 испытуемые видели смысл в своей жизни. В последующие четыре года погибло 776 человек.
Смертность за этот период была более чем в два раза выше для тех, кто получил самые низкие оценки (1-3), чем для тех, кто имел самые высокие оценки (1-3). Была похожая связь между смыслом жизни и вероятностью смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Однако для рака как причины смерти таких отношений не было. Статистический анализ не предоставил доказательств обратной причинности. Результаты не основаны на том факте, что люди считают свою жизнь бессмысленной из-за смертельной болезни.
Возможные механизмы, которые могли бы объяснить доказанные отношения, включают вероятное противовоспалительное и снижающее стресс влияние на психическое благополучие, которое способствует полноценной жизни. Специальная психологическая поддержка, медитативные упражнения или другие меры могут помочь реализовать смысл жизни. Влияет ли это на здоровье и долголетие, следует изучить в будущих исследованиях.
Физически активные люди менее подвержены депрессии.
Минимальная физическая подготовка защищает от психических заболеваний - биологический механизм все еще неясен.
Одного часа регулярных физических нагрузок в неделю может быть достаточно для снижения риска развития депрессивного расстройства. Это завершает международную исследовательскую группу из результатов крупнейшего перспективного исследования по этой теме. Соответственно, даже менее напряженные действия, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, могут обеспечить защитный эффект. Исследователи сообщают, что не было доказательств профилактического эффекта, который противодействовал тревожным расстройствам. Как происходит положительное влияние физической активности на психическое здоровье, пока неясно.
Ранее проведенные исследования уже подтвердили связь между низкой физической активностью и повышенной подверженностью депрессии. Однако не исключено, что психическое расстройство является не следствием, а причиной ограниченных физических нагрузок. Чтобы в значительной степени исключить возможность такой обратной причинности, ученые в своем исследовании рассматривали группу физически и психически здоровых людей. Почти 34. 000 мужчин и женщин в норвежской провинции были в среднем 45 лет.
Те, кто не занимался регулярно, имели на 44% повышенный риск развития депрессии по сравнению с теми, кто был физически активен в течение, по крайней мере, одного-двух часов в неделю. Время упражнений, увеличенное до четырех или более часов в неделю, или особенно напряженная активность, не усугубляли эту взаимосвязь. Не было никакой связи между спортом и тревожными расстройствами. При статистическом анализе учитывались такие факторы, как возраст, пол, образование, социальный статус, вес тела и потребление алкоголя и табака. По мнению авторов, 12 процентов диагностированных случаев депрессии можно было бы предотвратить с помощью легких упражнений один час в неделю.
Социальный контакт, связанный с регулярной физической активностью и положительным влиянием на различные функции организма, не является достаточным объяснением результатов исследования. Таким образом, известный оздоровительный эффект спортивных тренировок на сердечно-сосудистые функции увеличивается, когда продолжительность занятий увеличивается от одного до двух-трех часов в неделю. Тем не менее, влияние на риск депрессии достигло своего максимума только через один час. С одной стороны, такие факторы, как генетическая предрасположенность, личностные качества и отношение к сознательному поведению, могут играть роль, объясняют исследователи. С другой стороны, возможно, что физическая активность усиливает биохимические процессы в нервной системе или вызывает психологические изменения, которые защищают от депрессивных расстройств.