Кажется, что кувырок назад - это тот же кувырок вперёд, но наоборот. Так сказать "обратные кадры". Однако когда дети подходят к разучиванию техники выполнения, то всё оказывается немного сложнее.
Естественно, что сначала нужно освоить различные перекаты, особенно на спине в группировке назад-вперед, кувырок вперед и только потом уже пробовать выполнять кувырок назад. Но даже после предварительной подготовки появляются некоторые сложности.
Вспомним, как выполняется перекат в группировке:
Из исходного положения упор присев выполняется перекат на спину, одновременно с удержанием группировки, затем нужно перекатиться обратно в исходное положение.
Когда мы разучиваем кувырок назад, то в этот перекат добавляем еще одно подготовительное действие - из группировки, в тот момент, когда мы перекатываемся на верхнюю часть спины, нужно успеть поставить руки ладоням на мат рядом с головой, опираясь на него. То есть, мы начинаем себя готовить к тому, чтобы успевать действовать руками - сделать группировку и тут же поставить руки для опоры, чтобы затем опираясь на них перевернуться через голову.
Когда с руками разобрались, нужно отработать и сам кувырок. Есть еще один момент - нехватка скорости для переворота через голову. Вот как раз на этом моменте иногда ребята, слишком рьяно взявшиеся за дело, могут получить легкие травмы - потянуть шею, например. Впрочем, при должном обучении и подстраховке травм не будет.
Итак, важно, чтобы была скорость, а для этого нужно хорошо оттолкнуться из упора присев назад, но не раскрываясь. Мы должны оставаться таким мячиком, который катится. Если раскроемся - всё, ничего не получится. Группировка (беремся руками правая за правую голень, левая за левую) помогает набрать скорость, но нужно уметь вовремя и быстро отпустить ноги (и в тоже время продолжая удерживать ноги в согнутом и прижатом положении) и переставить руки назад, чтобы опереться на них, далее идет переворот через голову. В этот момент может быть некоторый стопор, если мы направим ноги куда-нибудь вверх.
Чтобы проще было освоиться и меньше бояться, удобно выполнять кувырок назад под небольшой уклон. Для этого хорошо подходит гимнастический мостик, на который кладется мат. Встаем на верхнюю часть мостика и скатываемся вниз.
Кроме того, обязательно помним про подстраховку. Тогда страхующий может помочь набрать скорость, а заодно не дать выполняющему сильно опереться на голову.
Вот тут небольшое видео, которое я снял по кувырку назад.
Хороших вам тренировок!
Сайт автора:
https://kont-antibus.wixsite.com/patrikeevartem
Заходите, будьте как дома :)