САЛАТ ИЗ РАДУЖНОЙ ФОРЕЛИ ГОТОВЯТ, НАПРИМЕР, В БАНКЕ ДЛЯ ПИКНИКА
Салат из радужной форели легко превращается в более питательную диету, если он сопровождается наполнением белками и цельнозерновыми ингредиентами, такими как цельнозерновой кускус, творог, черные бобы и свежие овощи. Салат с копченым лососем, богатый разнообразием свежих и полезных ингредиентов, - отличный обед. Его можно удобно приготовить в банке с закусками, которую можно взять с собой на работу или в путешествие. Домашний ланч-салат всегда является более здоровой альтернативой обеденным блюдам и не содержит их типичных скрытых жиров и сахаров.
СЛОЕНЫЙ РЫБНЫЙ САЛАТ
Салат из радужной форели - это умный обеденный салат, который готовится без необходимости готовить или готовить каждый ингредиент. Только цельнозерновой кус-кус требует приготовления, но это тоже занимает всего несколько минут. Спелый кускус смешивают с ложкой зеленого песто, чтобы добавить сочность и вкус. После этого ингредиенты салата собираются в баночку для обеда: ложку кускуса сначала ложат на дно банки, а затем сока с заправкой для салата. Добавьте следующий слой разделенных пополам помидоров черри и нарезанную кубиками медовую дыню. Вверху находятся богатые источники белка, в данном случае несколько столовых ложек черной фасоли и творога и, конечно же, горстка сочных каланевос горячего копчения лосося., Вы все еще можете посыпать тыкву или семена подсолнечника на поверхность банки, чтобы принести железо и хорошие жиры. Всю банку можно увенчать удивительно сладкой, сушеной клюквой и кусочком бальзамического уксусного соуса.
СБАЛАНСИРОВАННЫЙ И ПИТАТЕЛЬНЫЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЕМ
Рецепт легко варьируется в зависимости от содержимого шкафа и ваших предпочтений, например, медовая дыня может быть заменена другими фруктами, такими как виноград или яблоки, черные бобы с нутом и семена с орехами. Остатки от предыдущих блюд - например, жареная брокколи или вареные овощи - также могут быть идеально использованы в этом рецепте. Горячий лосось из раков также можно заменить копченой рыбой или лососем из холодного копчения. В общем, салат из копченой радужной форели - это здоровый и полезный обед. Он содержит важные волокна желудка, белок и полезные жиры, а также свежие ароматы.
Салатная запеканка идеально подходит для занятого человека, так как она не продается без рецепта, и салат можно собрать накануне вечером. Если вам не нужно приносить свой собственный обед на работу, вы можете оставить салат в холодильнике и наслаждаться им после долгого рабочего дня. По своей питательности салат из радужной форели также хорошо подходит для повседневной жизни спортсмена, например, до или после занятий в тренажерном зале.
ИНГРЕДИЕНТЫ
1 для вареного цельнозернового кускуса / риса
1 столовая ложка готового соуса песто
6 шт. Помидоров черри
горсть салатной смеси
100 г медовой дыни кубики
100 г рыбного совета лосось горячего копчения
2 столовые ложки творога
2 банки по
столовым ложкам
1 столовая ложка клецки
САЛАТ С РАДУЖНОЙ ФОРЕЛЬЮ
Добавьте соус песто с охлажденным кус-кусом или рисом.
Ложка кускуса на тарелке или на дне банки.
Добавьте салатную смесь, разделенные пополам помидоры черри, кубики медовой дыни, копченый лосось, творог и черные бобы.
Посыпать смесью семян и сушеной клюквы.
Закончите бальзамическим соусом, если хотите. Этот салат хорошо подходит даже для обеда на работу.