И вдруг я начала худеть, по 100-300 гр за сутки, но пожалуй давайте начнем с начало.
Эта статья в какой-то степени продолжает прошлую статью. Так как в этой статье я опишу свое психологическое состояние и свои переживания, которые я испытывала когда только начала пробовать интервальное голодание на себе.
Как я говорила в прошлой статье, я отказалась от завтрака и мой режим 16/8 начинался в 12:00 и до 20:00 я могла есть все что хочу. Но есть одно НО!
Начну с самого утра!
Каждое утро я просыпаюсь и иду готовить завтрак и варить кофе своему любимому. И вы можете представить мои чувства когда я стою-готовлю, все это вкусно и ароматно. И я уже представляла, как сейчас, сяду и наслажусь завтраком, как вдруг STOP!
И голос внутри меня начинал говорить мне что я отказалась от завтрака, и мне можно только кофе без добавок.
Для меня это был большой дискомфорт, и целую неделю моё утро начиналось со стресса. Я будучи на работе гипнотизировала часы в ожидании окна еды. И естественно я себе позволяла все, я же умничка, я же утром не ела.
Почти то же самое происходило вечером, я судорожно старалась быстрее все закончить что бы успеть домой к 20:00 и поужинать. Ведь у меня режим. Если я не успею, я не буду есть до следующего обеда! Для меня это был тихий ужас и конечно я срывалась на самых близких. И конечно я вечером наваливала себе столько еды, сколько никогда не ела.
Но все изменилось когда я поменяла часы приема пиши с 8:00 до 16:0, не исключая завтрак. Мне стало намного легче, я не нервничала утром и спокойна была вечером, так как ужинала в 16:00. И после работы мы спокойно могли пойти погулять или сходить в магазин. Именно тогда я начала длинные пешие прогулки после работы.
Мои нервы успокоились, настроение улучшилось, я стала меньше переедать, и это всего за 3-4 дня. Мой прием любой пищи состоит из того что я взвешиваю, записываю и съедаю. Это помогло более точно вести дневник питания. И увидеть продукты которые нужно сократить или исключить. В последствии, я стала наедаться малым количеством пиши и ккал тоже уменьшились. За эти 3-4 дня пока я настраивала себя на новый режим, я сбросила 700 гр который набрала перед этим, за неделю.
И я не отказалась от своей любимой еды и вкусняшек. Я просто уменьшала их количества, наслаждаясь каждым кусочком. И так же я устраивала себе загрузочные дни, в которые я не соблюдала временной период и количество ккал. Про мои загрузочные дни я тоже напишу статью, расскажу какие ошибки я совершала и что замедляло мое жиросжигание.
В конце этой статьи хочу сказать главное! Дело не только в способе питания, но еще и в том что и сколько мы едим. И самое главное осознанность и понимание что и для чего ты делаешь. Ведь мы не хотим страдать и мучатся, мы хотим получать удовольствие от себя от жизни, и от еды которую мы едим. Не забывайте это и я уверенна у вас все получиться.
А вы уже пробовали Интервальное голодание?? Жду ваши ответы в комментариях, и буду безумно рада если поставите пальчик вверх этой статье.
Предыдущую статью можно прочитать нажав сюда
До новых встреч!