Физкультура является лучшей формой активного отдыха. Практический каждый человек может и должен ежедневно выполнять какой-то минимум посильных и доступных ему физических упражнений. В этот минимум можно включить: 15-20 минутная утренняя гимнастика, ходьба пешком на работу и домой, пешеходная прогулка на свежем воздухе в течение 30-40 минут перед сном. Особенно большое значение имеет утренняя гимнастика. Вставая утром, мы должны начинать свой рабочий день с выполнения комплекса утренней гимнастики. Она является первым элементом в распорядке дня каждого человека и имеет огромное значение для здоровья, заряжая человека энергией, необходимой ему для полноценной трудовой деятельности.
При выполнении утренней физической зарядки следует руководствоваться некоторыми общими для всех правилами: занятия должны проводиться регулярно, систематически; случайные занятия не дают эффекта и мало полезны; при выполнении упражнений требуется соблюдать определённую последовательность. Организм после ночного сна ещё находится в состоянии покоя. Мышцы расслаблены, дыхание поверхностное. Для того чтобы привести организм в деятельное и бодрое состояние, надо начинать с более лёгких упражнений, постепенно переходя к более трудным и сложным. При этом условии последовательно включаются в работу все органы и повышается тонус всего организма.
Увеличение количества упражнений, увеличение нагрузки изо дня в день должно проводиться постепенно, чтобы не вызвать каких-либо неблагоприятных изменений в состоянии здоровья. Занятия физкультурой надо проводить всегда в определённое время. Это приводит к тому, что организм соответствующим образом настраивается и занятия дают наиболее высокий эффект. Помещение нужно хорошо проветривать. Лучше, если позволяют условия, делать гимнастику на открытом воздухе.
Чтобы создать наибольшую устойчивость и невосприимчивость организма к заболеваниям, надо физические упражнения дополнять и подкреплять живительным и благотворным действием мощных природных факторов: воздуха, воды и солнца. Закалённому организму не страшны простудные заболевания, не приносят вреда резкие изменения климата, неблагоприятные природные факторы. Будьте здоровы!