Твоя жизнь – твои правила. Решила похудеть – сделай это с комфортом, подбирая для себя любимые продукта и блюда. Страдать не надо, ведь похудение – это не на 2 дня, где можно перетерпеть. Это довольно длительный период жизни.
Поэтому делюсь с вами рецептом пирожного с подпольным названием «гастрономический орга*м» или «отвал башки». Именно это вы испытаете, уверяю!
Люблю его кушать утром, так как в основном мне хочется сладкого завтрака.
И вот он, красавчик!
Готовится за 8 минут, поэтому даже самые занятые смогут его себе позволить.
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья – 30 гр
- Яйцо – 1 шт
- Молоко - 15-20 мл
- Мягкий творог или натуральный йогурт – 60 гр
- Банан (любой мягкий фрукт: персик, хурма) – 70 гр
- Арахисовая паста – 10 гр
- Грецкие орехи – 5 гр
Приготовление пирожного:
1. Овсяные хлопья смешиваем с яйцом и молоком, оставляем на 5 минут. Если перемолоть хлопья в блендере, можно не ждать 5 минут.
2. Заливаем на разогретую антипригарную сковороду и распределяем равномерно по поверхности ложкой. Если не доверяете своей сковороде, то смажьте ее каплей масла. Жарим только на 1 стороне! Минуты 3-4.
3. В это время нарезаем банан кружочками, а грецкие орехи дробим ножом.
4. Перекладываем овсяный блин со сковороды на тарелку, смазываем мягким творогом (примерно 40 гр) наверх творога на половину блина раскладываем кружочки банана (примерно 40 гр), равномерно распределяем по ним арахисовую пасту.
5. Накрываем второй половиной блина и смазываем верхушку оставшимся мягким творогом, затем выкладываем оставшиеся кружочки банана. Сверху посыпаем дроблеными грецкими орехами.
Полезное пирожное готово!
КБЖУ моего пирожного на ВСЮ порцию
389 ккал БЖУ = 19,5/18,2/39,6
Где вы еще встретите пирожное с таким количеством белка?)
Как вам рецепт? Пробовать будем?)
Подписывайтесь на мой канал Julia Fit, там всегда много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями!
