В нашей бурной жизни главная проблема это нехватка времени. Нехватка времени не только на работу, но и на отдых, хобби, личностное развитие.
Соответственно, недосып – вторая большая проблема для современного человека (и при этом, что характерно, она обычно таки не решает первую). Ложиться спать вовремя зачастую тупо не хочется: есть такое нехорошее ощущение, что тогда в жизни останутся только сон и работа.
Тратить на сон 8 часов каждый день - непозволительная роскошь для каждого из нас, в лучшем случае мы спим по 6 часов. Хотя этих 6 часов и мало для сна, но это 1/4 всего нашего дня! В таком случае, перед каждый возникает вопрос: "Как мало спать и отлично высыпаться?", в процессе поиска ответа на этот вопрос, я наткнулся на учение о полифазном сне!
Полифазный сон – сон не «единым блоком», 8 ч. в сутки, а понемногу через равномерные промежутки. Общее его время при этом сокращается, вплоть до всего 2 ч. в течение суток (зависит от того, какой режим конкретно вы выбрали). Возможных режимов описано несколько.
Если вы предпочитаете вздремнуть после обеда, то вас можно причислить к адептам "полифазы" – это режим «Сиеста», сон 5-6 ч. в ночное время и еще 1-1,5 ч. после обеда.
Существует ещё несколько режимов:
- «Everyman»: 1 раз 1,5-3 ч. ночью и 3 раза по 20 мин. в течение дня.
- «Dymaxion»: 4 раза по 30 мин. в течение суток через равномерные промежутки, т.е. через каждые 6 ч.
- «Uberman»: 6 раз по 20 мин. в течение суток через равномерные промежутки, т.е. через каждые 4 ч.
Попробуйте начать пробовать постепенно, я, для себя пришёл к собственному режиму:
1)Ложусь вечером в 22.00
2)Просыпаюсь в 3.00
3)Занимаю делами по учёбе/работе
4)В 5.30 до 6.45 отправляюсь немного вздремнуть, просыпаюсь и чувствую себя невероятно бодрым и свежим!
Почему я пришёл к этому? После того, как приходишь домой с работы, желания и сил делать что-то уже не остаётся, а при такой системе, Ваш мозг понимает, что он дома будет отдыхать и вставая в 3.00, понимает, что скоро будет ещё часик отдыха, а для этого нужно совсем немного поработать.
Спасибо за внимание! Делитесь своим опытом в комментариях!