Началась осенняя пора, время, когда иммунитет особенно подвержен вирусной атаке на организм. Начинается смена климата, то нам холодно, то жарко, в следствии такого непостоянства организм даёт сбой, и в крайних случаях с осложнениями. Что делать, чтобы дети не болели круглый год? Мы опросили опытных людей и решили с вами поделиться. Сейчас вы узнаете об эффективных способах сохранения здоровья детей, а советами поделились педиатры, мамы и бабушки, у которых малыши болеют очень редко.
Моем руки правильно
Одним из эффективных способов сохранения здоровья детей является мытье рук. Важно не просто смочить руки в воде, а научить дитя как это делать правильно. После прогулки, перед едой, после того как сходил в туалет, малыш должен помнить и не забывать вымыть руки.
Не обязательно покупать дорогое антибактериальное мыло, которое по проведенным исследованиям, как мы знаем, сказывается не лучшим образом на здоровье человека, достаточно будет приобрести самое обыкновенное мыло. Многие специалисты склоняются к другому мнению. Они обеспокоены тем, что выпуск антибактериальной продукции может спровоцировать устойчивость бактерий к антибиотикам.
Стоит напоминать малышу, для того чтобы правильно мыть руки, нужно обязательно настроить теплую воду, и мыть не менее 20-30 секунд, тщательно промывая каждый палец и чуть выше запястья.
Соблюдаем правила личной гигиены
Важную роль играет соблюдение правил личной гигиены. В целях обезопасить маленького человечка, ни в коем случае не разрешайте пить воду из водопроводных источников.
В наше время большой популярностью пользуются кулеры. Для того чтобы ребенок не пил из пластмассовых кружек, из которых пьют несколько человек, лучше купите чаду одноразовые пластиковые стаканчики. Их можно будет положить в пакетик и в случае, когда окружающие будут просить попить из стаканчика вашего сына или дочери, он сможет дать новый, чистый стаканчик. Таким образом, никто из детей не передаст своих микробов.
Сбалансировано питаемся
Все могут согласиться, что завтрак очень важный прием пищи, особенно для детей дошкольного и школьного возраста. Когда особенно нужна сила и заряд бодрости на целый день.
В этом возрасте действительно важно соблюдать сбалансированное питание. На завтрак отлично подойдут: яйца, овощи, фрукты и крупы. Такую еду рекомендуется употреблять утром. Не стоит забывать о том, что организм может дать сбой в любой момент, и поэтому нужна ударная доза витамина С. Отлично подойдут напитки, содержащие цитрусовые, также ягоды как:
- Облепиха
- Брусника
- Клюква.
Многие дети без ума от смузи из йогурта с добавлением разных фруктов. Такие полезные приемы пищи утолят чувство голода и защитят иммунитет. Еще одними из важных элементов для принятия будут витамины А, Е, D и, конечно же, группы В. Соблюдая сбалансированное питание, ваши дети не будут болеть круглый год.
Профилактически процедуры и здоровый перекус
Важно помнить, что в период ослабленного иммунитета не стоит выходить из дома, не смазав нос оксолиновой мазью. Возьмите за правило, приходя домой, промывать нос ребенка морской солью. Такие профилактические процедуры защитят ребенка от ослабления иммунитета. Напоминайте детям, чтобы они пользовались бумажными платочками, тем более, если они часто чихают, следует приучить их носить в кармане.
Старайтесь иногда встречать детей здоровым перекусом по возвращению из школы. Детям нравится все необычное, так что пользуйтесь этим. Самую простую морковь, которую не все дети едят, можно нарезать интересными способами, тогда ребенок с радостью будет ее кушать.
Обращайте внимание на жалобы ребенка, связанные с его самочувствием
Бывают случаи, когда мы запускаем или попросту не лечимся, думая, что все само пройдет. Обращайте внимание на жалобы ребенка, связанные с его самочувствием, спрашивайте о его состоянии, если заметили что-то неладное.
Если все же малышу явно нездоровится, оставьте его дома, для восстановления сил и предотвращения развития болезни. Враги для здоровья ребенка это: переутомление, переживания, стрессовые ситуации. Все перечисленные состояния неблагоприятно влияют на иммунную систему, следовательно, могут спровоцировать болезнь. В случае ослабленного иммунитета ребенку лучше остаться дома и набраться сил, так как ему необходим постельный режим. При таком состоянии человек не может сконцентрироваться на учебном процессе, поэтому желательно отдыхать.
Периодически сдавайте анализ крови и мочи
Периодически сдавая анализы, вы точно будете уверены в своем состоянии здоровья и вовремя заметите резкие изменения в вашем организме.
В наше время существуют огромные вариации разнообразных анализов, но все упирается в деньги. Если вы хотите сдать все анализы, то это выйдет вам в кругленькую сумму. Все зависит от ваших финансовых возможностей.
Качественный сон - залог здоровья
Норма здорового сна:
- от 7 до 12 лет составляет 10-11 часов в сутки;
- подростки до 18 лет должны спать не менее 8-9 часов в сутки.
Придерживаясь этих норм, можно предотвратить недуги, связанные со здоровьем. Сон крайне важен для эмоционального и физического здоровья человека. Необходимо устраивать сквозное проветривание в комнате, в которой спит ребенок. Убедитесь в том, что он находится в другой комнате, чтобы его не продуло. Регулярно стирайте постельное белье и после того, как оно высохнет, погладьте утюгом.
Проводим больше времени на свежем воздухе
В осенне-зимний период мы нуждаемся в огромном количестве витаминов и микроэлементов. Очень важно компенсировать самый главный элемент-витамин D. Из-за недостатка этого элемента некоторые люди впадают в депрессию.
Проводите больше времени на свежем воздухе. Это позволит укрепить здоровье и снять эмоциональное и физическое напряжение. По возможности запишите сына или дочь на различные внешкольные программы, такие как: плавание, ЛФК, занятия йогой и т.д.
Дыхательные гимнастики и благополучный климат в доме помогут обойти болезни стороной
Существует множество вариаций дыхательных гимнастик, которые помогут предотвратить болезни. Такие способы будут эффективны для сохранения здоровья вашего чада. Следует периодически выполнять такие процедуры. Тут также уместен массаж биологически активных точек. Однако стоит помнить, что все эти способы лишь для защиты организма человека, от вирусных инфекций они не помогут.
Семьи у всех бывают разные. Стоит отметить, что малыши с благополучным климатом в семьях болеют намного реже, в сравнении с детьми, чьи родители не могут найти общий язык друг с другом и ребенок постоянно находится под давлением в стрессовой ситуации. Постарайтесь избежать подобного рода конфликтов. Убедитесь в том, что ваше чадо не нервничает, находится в доме с радостью и хочет туда возвращаться из школы. Ему очень важна любовь и поддержка родных, особенно мамы и папы.
Оригинал статьи: https://puzenush.ru/zdorove-rebenka/chto-delat-chtoby-deti-ne-boleli-tselyy-god/