Сколько раз вы начинали дела, когда были полны энтузиазма, а потом мотивация пропадала и вы бросали на полпути? Как сильно успех наших дел, зависит от нашего заряда.
1. Рабочее место. Важно выделить отдельную зону, которая будет ассоциироваться у вас с работой. Для отдыха и еды - отдельно. Оформите пространство для работы красиво, чтобы вам там было приятно находится и легко настраиваться на рабочий лад.
2. Список дел. Распишите с вечера 3-5 ваших основных задач на следующий день. С вечера мы более замотивированы начать работу завтра.
3. Приложения. Например, Forest. Это мотивационный инструмент, помогающий сфокусироваться на работе и не отвлекаться.
4. Наглядная мотивация. Над рабочим местом повесьте цитаты и фразы известных людей. Важно, чтобы они были не первые попавшиеся из интернета, а те, которые заряжают лично вас. На рабочий стол компьютера и обои телефона, так же смените. Можно использовать картинки, например, места куда вы мечтаете поехать отдыхать.
5. Фантазия. Представьте свои эмоции, когда в вашем списке дел все будет отмечено галочками и будет выполнено?
6. Делите. Наш мозг боится неизвестности, тк за ней может скрываться опасность и угроза для жизни. Срабатывает инстинкт самосохранения и появляется страх. Страх сковывает и не дает действовать. Поэтому нужно все крупные задачи (а за ними кроется неизвестность), и проекты делить на маленькие цеди и шаги.
7. Правило двух минут. Всегда помните, что если дело можно сделать меньше чем за де минуты - его нужно сделать прямо сейчас.
8. Группируйте. Все мелкие и однотипные задачи. Например, оплатить счет за интернет и внести платеж по кредиту.
9. Поощрение. Не забывай себя хвалить, баловать и радовать. Например, вкусной едой, долгожданной покупкой, походом в кино. Тем, что доставит вам радость.
10. Используйте музыку. Соберите свой плейлист, под который вам будет комфортно работать. Лучше если это будут песни без слов. Такие плейлисты можно найти готовые вконтакте или яндекс.музыка, раздел "музыка по настроению".
11. Не переусердствуйте. У всех случаются дни, когда не хочется работать. И иногда это нужно себе позволить. Не нагружайте себя огромным количеством задач, которые не сможете выполнить, а потом корить себя за непродуктивность. Давайте себе немного времени, чтобы собраться с мыслями и двинуться вперед с новой силой.
12. Челлендж. Используйте его как инструмент мотивации. Например, выполнять все задачи 5 дней подряд и тд.
13. Делай чуть больше. На одну задачу больше, на пару страниц, на несколько приседаний.
14. Напарник. найдите товарища, который будет вместе с вами идти к своим целям. Каждый день отчитывайтесь друг перед другом, поддерживайте. контролируйте и помогайте.
15. Самое главное, что вам нужно запомнить, что ничего не происходит за секунду. Чтобы дойти до цели, нужно идти. По шагам, каждый день. Просто не нужно останавливаться.
Что помогает Вам зарядиться и продолжить путь к цели?