Привет, друзья!
По статистике, каждый третий мужчина после 50+ хоть раз обращается с жалобами к врачам по поводу различных проблем, связанных с застойными явлениями в малом тазу. А если учесть и тех, кто принципиально не обращается по разным причинам, то наверное каждый второй. Появляется частое мочеиспускание, возникает стойкое снижение снижение синтеза тестостерона яичками (рассказывал в своих статьях), переполненный пузырь, что ослабляет возбуждение. В результате, чаще всего у них диагностируют хронический простатит.
Вот и меня не миновала подобная учесть. Выявились признаки хронического простатита и стафилококовая инфекция в яичниках, которую я успешно пролечил под наблюдением уролога-андролога. Кому интересно как, отвечу в комментариях.
Но дело не в инфекции, я стал разбираться в том, как она вообще могла туда попасть . У супруги все в порядке, простату не студил. В чем дело?Стал разбираться и вот что выяснил:
Главными провокаторами инфекций в малом тазу являются:
Снижение иммунитета. Это состояние является основной причиной большинства заболеваний в организме, в том числе простатита. Собственные защитные системы не могут подавить попадающие в организм инфекции, и как следствие возникает воспалительный процесс. Любой стресс, особенно если он длительный (болезнь или смерть любимого человека, потеря работы, да и просто постоянные неурядицы в семье) может вызвать стойкое снижение иммунитета. Поэтому мужчины, которые злоупотребляют, неправильно или не достаточно питаются, переживают каждодневные физические и/или психические нагрузки, находятся в группе риска.
Застой крови. Если вы ведете малоподвижном образе жизни, кровь у вас застаивается в органах малого таза. Это провоцирует развитие патогенных микроорганизмов. Они иммигрируют в простату – развивается воспаление.
Застой семенной жидкости. При нерегулярных контактах, особенно при их отсутствии по каким то причинам (армия, нахождение в местах лишения свободы, отсутствие постоянной партнерши, религиозные взгляды и т.п.) развивается застой крови в малом тазу. Со временем сперматозоиды погибают, вызывая хронический воспаленный процесс.
Регулярные запоры. Предстательная железа и кишечник находятся рядом. При застойных явлениях в малом тазу нарушается общий кровоток, стенки сосудов становятся проницаемы. Если кал находится в прямой кишке длительное время, продукты распада и токсины начинают впитываться в кровяное русло. Как следствие – возникает воспаление.
Хронические заболевания. Хронический цистит, уретрит, пиелонефрит, гайморит, тонзиллит и даже незалеченный вовремя кариес могут вызвать воспалительный процесс в органах расположенных в малом тазу. Я уже не говорю про венерические заболевания.
Легче не допустить хронических заболеваний в малом тазу, занимаясь профилактикой застойных явлений. Ну а уж если возникли такие проблемы, кроме комплексного медицинского лечения, необходимо нормализовать кровообращение в тазу. И я расскажу как это сделать.
Первое, виноваты в любом случае вы, как не горько в этом себе признаться.
Второе, что вам нужно сделать:
- обратитесь к урологу-андрологу. Он возьмет мазки из канала, даст направление на сдачу спермы на наличие инфекции и спермограмму. Если выявится инфекция будете лечить. Также, вам сделают УЗИ простаты, чтобы знать наверняка, есть ли у вас проблемы. По результатам общения с однокашниками знаю, что у мужиков за 50+ , по большей части, есть определенные проблемы.
- снизте время в котором вы находитесь в сидячем положении. Поза в 90 градусов - это поза, в которой кровообращение в принципе нарушено. Вам нужно срочно уменьшить количество часов, что вы проводите сидя. В течении дня старайтесь чередовать позы "стоя" и "сидя". Например, оторвитесь от компьютера и сходите пообщаться, но не в курилку, курение - смерть, а в соседний отдел. Даже сидя практикуйте "разминку ягодиц". Через определенное время поочередно напрягайте ягодицы N-е количество раз. Отдельно для каждой из ягодицы и вместе, желательно это делать хотя бы несколько раз в день.
- улучшайте общее кровообращение в организме. Кровь как известно проталкивает по сосудам сердце, а помогают ему мышцы. Значит, нам нужно постепенно наращивать мышечную массу и укреплять сердечную мышцу. Утренняя гимнастика обязательна. Можно и силовые упражнения. Но в 50+ рекомендую делать акцент на кардио-нагрузки. Можно выбрать плаванье, бег, велотренажер, беговуюя дорожку. Но по своему опыту считаю, что наиболее приемлемы в 50+ быстрая ходьба и скандинавская ходьба. При этом, например. нагрузка не должна быть значительной, рекомендуется пульс не выше 115-120 ударов.
Обязательно напишу на своем канале о собственном опыте быстрой ходьбы и скандинавской ходьбы. Смотрите мой канал.
- делайте утреннюю зарядку и упражнения Кегеля. Полезность утренней зарядки для малого таза мне кажется не нужно никому объяснять. Но целесообразно кроме того выполять в комплекс упражнений Кегеля для малого таза.
- делайте самомассаж. Массировать нужно нижнюю часть часть поясницы и ягодичные мышцы.
Так мы восстановим и улучшим кровообращение в малом тазу, и это единственное что мы можем сделать, об остальном в других статьях.
И последнее. Главное начать и регулярно делать, это даст вам в 1000 раз больше эффекта, чем чтение статей на эту тему каждый вечер. Проверено на себе!
Также читайте на моем канале:
Мед и тестостерон
Тестостерон из любимой закуски
Тестостерон и 50+
Тестостерон в любимом завтраке
Тестостерон на обед в осенний выходной
Кризис среднего возраста и мужской климакс
Мне за 50+ . Работы не найти.
Как на пенсии жить достойно?
Если тебе 50+. Как накопить на старость ?
Несколько привычек которые позволят нам активно жить при 50+
БАНЯ для мужского здоровья – ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД
Почему сложно найти работу людям старше 45+
Что нужно делать утром, если Вам за 50+?
6 продуктов, ускоряющих метаболизм мужчин после 50+
Почему сложно найти работу людям старше 45+
Живи долго или 3 продукта для долголетия
Посчитал - прослезился
Если вам интересна эта тема, ставьте лайк - я продолжу ее в своих дальнейших статьях.
Дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Делитесь этой информацией с друзьями в соцсетях и ставьте лайк - мне будет приятно видеть, что мои старания оцениваются.