В этой статье мы хотим рассказать о тех упражнениях, которые могут причинить травму даже при условии, что вы не используете большой вес.
1. Сведение и разведение гантелей перед грудью
Многие уверены в том, что данное упражнение незаменимо для того, чтобы растянуть мышцы груди. Однако это является заблуждением. Дело в том, что грудные мышцы утроены так, что подобная растяжка попросту невозможна. Зато их очень легко надорвать, поскольку при разведении рук нагрузка на мышцы резко увеличивается.
2. Жим из-за головы
Если вы хотите развить плечевые мышцы, то вам лучше выбрать другое упражнение, поскольку выполнение данного вида жима является противоестественным для плечевого сустава и в этом случае очень легко его травмировать.
3. Жим к подбородку
Это упражнение очень распространено и мало кто догадывается о том, что оно является одним из наиболее травмоопасных для человека. Многие не согласятся с этим и скажут, что регулярно его выполняют и никогда не имели проблем со здоровьем. Однако если вы имели проблем до сих пор, то это не означает, что они не появятся в будущем. По этой причине, если вы не хотите получить травму плеча, то выберите для себя другое упражнение.
4. “Доброе утро”
Многие знают об опасности этого вида упражнений и, тем не менее, продолжают его практиковать. Конечно, если вы сможете выполнить его идеально, то риск травмы будет незначителен, но мы сомневаемся в том, что идеальное выполнение по плечу многим. По этой причине лучше отказаться от него или заменить это упражнение на другое.
5. Разгибание ног на тренажёре
Это упражнение даёт чрезмерную нагрузку на коленные суставы, держит в напряжение крестообразные связки и приводит к дисбалансу прямой и медиальной мышц бедра. И это ещё не полный список тех опасностей для здоровья, которые таятся в этом, несложном на первый взгляд, упражнении.
