Если вы пытаетесь забеременеть или поддерживаете здоровую беременность, вы знаете, насколько это может быть разрушительно и эмоционально.
При попытке забеременеть обычно делается сильный акцент на физиологическую систему организма.
Более того, различные теории о том, как повысить рождаемость, бесконечны и действуют подавляюще.
Но, как постоянно показывают исследования, чрезмерная концентрация внимания на вашем теле и «совершенствование» вашей физической системы для обеспечения фертильности могут фактически снизить ваши шансы забеременеть.
Как стресс влияет на вас?
Попытка забеременеть может оставить у вас и вашего партнера негативные чувства, что может привести к высоким уровням психологического стресса.
И это не только в вашей голове. Эти эмоции вызывают реальные биологические реакции.
Когда ваш организм находится в состоянии стресса, он может подавлять лютеинизирующий гормон, повышать уровень кортизола в сыворотке и ингибировать гонадотропин-рилизинг-гормон. Вместе они могут уменьшить ваши шансы на зачатие и здоровую беременность.
Поэтому очень важно, чтобы вы заботились о своей голове в этот сложный период - так же, как вы заботитесь о своем организме. Это потому, что наш мозг и организм не изолированные системы, а являются взаимосвязанными сущностями, которые следует рассматривать целостно.
Забота о вашем психическом здоровье при попытке забеременеть.
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы заботиться о своем эмоциональном благополучии, пытаясь забеременеть. Вот несколько идей, с чего можно начать.
1. Побалуйте себя.
Для каждого отдельного человека это могут быть разные вещи Возможно, в конце дня у вас будет теплая ароматическая ванна. Или вы захотите провести время в одиночестве. Или же тренировки с друзьями.
Подумайте, что именно порадует вас.
2. Постарайтесь сосредоточиться на настоящем.
Вы не можете изменить прошлое или контролировать будущее - поэтому старайтесь чаще оставаться в этом моменте. Последовательная попытка сохранять осознанность может иметь большое значение для вашего уровня тревожности.
3. Поговорите с собой.
Мы разговариваем с друзьями, когда хотим поднять им настроение. Но вы когда-нибудь делали то же самое с самим собой? Это может быть мощным способом поднять настроение.
И самое главное, вы можете сделать это когда захотите и где хотите.
4. Погрузитесь в свою работу.
Отвлечение может быть сверхдержавой в вашем деле. Это может помочь облегчить ваш ум, дать вам чувство выполненного долга и повысить вашу уверенность в себе.
И что может быть лучше, чем погрузиться в работу?
5. Общайтесь с другими людьми.
Это может показаться странным. Но если вы поделитесь своими проблемами с другими людьми, это может открыть вам мир поддержки, который вы, возможно, даже не знаете.
Разговоры о нашей борьбе уменьшают силу ваших проблем. И хотя друзья и семья часто являются лучшими для начала общения о проблемах, разговор с профессиональным психологом может изменить мир к лучшему.
Психолог - это больше, чем теплое, открытое ухо. Они также могут помочь вам справиться со стрессом, изучить альтернативные варианты фертильности и эмоционально подготовиться к таким процедурам, как ЭКО.
Это может помочь вам справиться с воздействием на ваши отношения или эмоциями, связанными с беременностью или рождением детей у других людей.