Мы говорим дюжину или более в день-спасибо: если кто-то останавливает дверь лифта, упаковывает наши продукты или придерживает за руку помогая не упасть. Мы часто бормочем это, не узнавая человека, которого благодарим.
Тем не менее, как бы нам ни было легко участвовать в ежедневной благодарности, во времена большей щедрости нам часто приходится чувствовать себя недостойными или смущенными тем, что нам предлагают. Если вы когда-либо препятствовали попытке друга угостить вас обедом или получили подарок, который, по вашему мнению, был «слишком дорогим», вы понимаете,что я имею ввиду.
Причины по которым вам стоит практиковать благодарность.
1)Это хорошо для вас.
Вы можете многому научиться практикую благодарность. Исследования связывают благодарность с широким спектром преимуществ, включая укрепление иммунной системы и улучшение сна, чувство оптимизма и чувство большей радости и удовольствия, и чувство меньшего одиночества и изоляции.Это даже помогает снять депрессию.
2) Это полезно для ваших отношений.
Вспомните это желание отказаться от подарка или жеста, потому что он слишком дорогой,большой и вы его не заслужили. Что бы произошло, если бы вы не стали отказываться,а просто бы приняли подарок,почувствовали благодарность ? И если вам все еще трудно, подумайте об этом.Есть научные доказательства того, что чувство и выражение благодарности всячески усиливают дружбу и отношения.
3) Это хорошо для всех нас.
Относительно легко почувствовать благодарность за помощь, когда она нам нужна: незнакомец, который останавливается, когда видит что у вас заглохла машина, соседка, которая следит за вашими детьми, когда вам нужно уйти, друг, который ходит за лекарствами, когда вы болеете. И, начав изучать мотивы того, что движет этим незнакомцем, тем соседом, этим другом, он может помочь нам увидеть общую картину и то, как мы связаны друг с другом. Может быть труднее понять мотивацию наших небольших взаимодействий. В недавнем прошлом вы наверняка придерживали дверь для незнакомца, вы наверняка это делали, потому что именно так люди и поступают. И все же, вы видите, как даже этот маленький жест превращается в нечто гораздо большее, чем кто-либо из нас в одиночку?
Практика благодарности.
Чем больше вы обращаете внимание на то, за что вы благодарны, тем больше вы будете благодарны.
Начните с наблюдения. Обратите внимание на благодарность, которую вы чувствуете и произносите. Какова частота этой реакции? Это поспешное отступление, запоздалая мысль? Что вы чувствуете, когда выражаете свою благодарность? Вы напряжены, немного рассеянны?
Если у вас есть желание сказать спасибо, остановитесь на минуту и обратите внимание. Можете ли вы назвать то, за что вы благодарны? Если да,скажите спасибо.