Так как я неплохо разбираюсь в кулинарии и слежу за своим рационом питания,стараюсь делать его правильным я решил написать эту статью и разрушить 5 мифов которые я встречаю в интернете!
1.Есть после 18:00 нельзя.
На самом деле ,можно.Многие консультанты по питанию и врачи_диетологи по всему пиру советуют не есть за 1-2 часа до сна.По этому если вы не собираетесь ложиться спать в 21:00 то можете спокойно есть после 18:00.
2. Я не худею, потому что у меня широкая кость
Многие из вас выросли в семьях, где считалось, что полнота передаётся по наследству. «У прабабушки была широкая кость, поэтому мы все полненькие в семье». На самом деле это совсем не так. Доказано, что причиной полноты всех членов семьи вовсе не генетика, а неправильный образ жизни и переедание.
3. Можно убрать жир с живота/бёдер/боков.
Похудеть локально нельзя! И это подтвердили уже многие исследования. Как бы вам не хотелось похудеть только в определённых местах, к сожалению, это невозможно даже с помощью специальных упражнений. Жировая прослойка будет уменьшаться по всему телу равномерно.
4. Сладкое при похудении под запретом.
Наконец-то, хоть одна радостная новость – сладкое при похудении есть можно! Но (очень важное «но») только при соблюдении вашей суточной нормы КБЖУ. То есть, чтобы похудеть, вам необходимо придерживаться принципов правильного питания с суточным дефицитом калорий, если вы будете отслеживать свою дневную норму КБЖУ, то в неё вполне можно вписать и сладкое.
5. Обязательно нужно проводить детокс, чтобы похудеть.
Если вы здоровы, то вам нет никакой необходимости проводить чистку всего организма. От токсинов организм может очиститься и сам, если вы будете придерживаться правил здорового питания.
