Ко мне часто обращаются люди за советом: как похудеть,как стать здоровым и т.д. И поэтому я ввожу новую рубрику на канале: совет от Юли. С разрешения людей, которые задают вопросы, я буду публиковать их здесь. Если у вас есть вопрос, то пишите мне на почту, отвечу в течение 1 дня.
Вопрос:
Мне 67 лет, у меня 15 кг лишнего веса, рост 160 см, вес 85 кг, поэтому у меня проблемы с позвоночником и суставами, я хотел бы сбросить хотя бы 10 кг. Какую диету использовать, чтобы организм не терял слишком много мышц и энергия была?
Я все еще работаю, иногда я чувствую изжогу, переполнение желудка после еды. Это основном от мяса, но я не ем его много, потому что я предпочитаю блюда из углеводов, от которых, к сожалению, я чувствую себя плохо(от сырых овощей, фруктов), я тоже ем сладкое, потому что я люблю его и не люблю готовить.
Пожалуйста, посоветуйте, если я буду есть мясо каждый день, то смогу похудеть на 10 кг? Я знаю, что этот вес уменьшит мои болезни, потому что я уже попробовал это однажды. Можно ли использовать диету под названием 5 дней / 5 приемов пищи / в течение 3 недель? Я однажды похудел на ней, но я был моложе. Также я не могу позволить себе дорогую еду.
Ответ:
Любая диета, которую вы соблюдаете, будет регулярно давать очень хорошие результаты. Я предпочитаю диеты, богатые рыбой, овощами, орехами и цельными зернами. На рынках можно купить много замечательных овощей, из которых можно создавать любые композиции.
Если вы не определились с какой-либо конкретной диетой, советую использовать метод: маленьких порций. Столько, сколько войдет в маленькую тарелку(из вышеперечисленных ингредиентов),то и кушать.
Чтобы кожа оставалась упругой, нужно пить воду, желательно минеральную воду и смазывать тело соответствующими косметическими средствами, которые дополнительно стимулируют выработку коллагена и эластина.
Вы также можете сохранить вашу кожу упругой, используя правильное количество упражнений. Здесь я рекомендую: бассейн, ходьба, танцы, аквааэробика, пилатес. Что касается диеты, я не знаю, о какой вы спрашиваете.
