Ни для кого не секрет как сон влияет на наш организм. Большинство людей очень часто жертвуют сном ради своего будущего: учеба и работа. Да, в наше время без образования и денег сложно, но не стоит забывать, что без неотъемлемой части наших потребностей наш организм не сможет существовать.
Пример: у вас назначена важная встреча или контрольная по сложному предмету. Вы готовитесь, работаете над проектом, зубрите книжки 24 часа в сутки. Проходит понедельник, вторник, вот уже неделя близится к концу и важны день вот вот настанет. Вы не спали несколько суток, вы понимаете, что вы готовы и решаете присесть отдохнуть как *щелк* и ваш организм отключается. Проходит несколько часов невосполнимого сна. Вы пробуждаетесь и осознаёте, что все проспали, что все бессонные ночи прошли впустую и эта неделя становится худшей в вашей жизни.
Родители всю жизни твердят о режиме и ведь они правы: у организма куча потребностей, которые нужно восполнять.
- Ложиться не позже 23:00, ведь именно до 0:00 наступает фаза отдыха во сне. Если вы ляжете позже, то сколько бы вы не проспали, сколько бы «нужных часов сна» не прошло - вы будете чувствовать себя устало.
- Кто рано встаёт, тому Бог подаёт. Это действительно так. При раннем пробуждении вы приходите в сознание раньше, чем вам нужно будет включать мозг, это способствует улучшению успеваемости ваших дел. У вас будет время продумать планы на день и действий в определённых ситуациях.
Кстати, есть забавный факт: от того, что вы ложитесь поздно по выходным или в дни отдыха - ваше пробуждение происходит на несколько часов позже, из-за этого повышается аппетит и пропадает контроль над едой, вы начинаете переедать, что приводит к набору весу и снижению иммунитета. Также нельзя заранее выспаться или наверстать свой сон за бессонные ночи. Организм возьмёт своё.
Очень рады, что вы дочитали этот пост. Относитесь к себе с уважением и не забывайте во время ложиться спать.
Не забудь поставить лайк, если тебе понравился это пост☕️