Часто говорят, что перестав пить молоко- можно похудеть и избавиться от прыщей, хотя в нем иного кальция.. В этой статье вы найдете много полезное информации. Будьте осторожный со своим здоровьем!
1.Кости станут более слабыми.
Молоко наполнено кальцием, протеином, витамином D и другими минералами, необходимыми для укрепления костей. Для роста котей необходимо много кальций и основной рост происходит в детстве и подростковом возрасте, но вы никогда не перестаете испытывать потребность в сохранении прочности костей. Если вы находитесь на безмолочной диете, важно найти способ восполнить эти потери питательных веществ. Молоко считается важным для здоровья костей, поскольку оно содержит как кальций, так и витамин D. Однако, есть и другие источники пищи, содержащие оба эти вещества.
2. Давление.
Безмолочная диета, эффективно снижает кровяное давление без медикаментов, призывает людей увеличивать фрукты, овощи и молоко. Люди, которые только что увеличили количество фруктов и овощей, снижали артериальное давление, но когда смешивали его с тремя порциями молока, мы увидели большие скачки.
3. Изменение в весе
Будьте внимательны, если вы разрабатываете диету без молока в качестве тактики снижения веса, хотя молочные продукты могут добавлять много калорий (например, сыр и мороженое), некоторые исследования показали, что молоко способствует полноте и помогает поддерживать здоровый вес. Увеличение потребления молока до рекомендованного суточного уровня у взрослых, не соблюдающих диету с ограниченной калорийностью, оказало небольшое влияние на снижение веса, а также на уменьшение массы жира и объема талии и увеличение сухой массы тела.
4. Кожа станет чище.
Люди потребляющие любые виды молочного, обезжиренного и йогуртового молока, имеют больше шансов развиться акне, чем те, кто употребляет безмолочную пищу. Тем не менее, доказательств недостаточно, чтобы рекомендовать вырезать продукты питания для очистки кожи!
5. Непереносимость лактозы может ухудшиться.
Если у вас непереносимость лактозы , у вас недостаток фермента, который обычно расщепляет молочный сахар, у вас могут возникнуть проблемы с желудком при употреблении в рационе молочных продуктов. Но если вы начнете придерживаться безмолочную диету, вы уменьшите симптомы, увеличив количество здоровых бактерий в кишечнике.
Если у кого-то непереносимость лактозы даже сильная, но он все еще потребляет молочную пищу, организм увеличивает количество бактерий, которые разворачиваются и разрушают лактозу.
6. Вздутие в животе
Если вы - человек, который вздувается как воздушный шар после миски мороженого, кусочка пиццы или даже стакан молока, безмолочная диета может стать решением проблемы. Обычно, если у вас сильное вздутие , оно вызвано непереносимостью лактозы. Конечно, есть плюсы и минусы в том, что избавить себя от непереносимости лактозы можно без молочных продуктов. Но если вы бросаете молоко навсегда (это означает, что больше никаких закусок на маленьких порциях), вы будете чувствовать себя намного лучше и менее вздутыми.
7. Нужно будет потреблять прибиотики
Пробиотики, которые регулируют кишечную флору, богаты молочными продуктами, такими как йогурт, кефир и мягкий сыр. У этих маленьких микробов множество преимуществ, но если вы перешли на безмолочную диету, вы все равно можете получить пробиотики из темпе, квашеной капусты, солений.
Относитесь более тщательно при подборе диеты при похудении, а лучше обговорить все это с врачом! Спасибо большое за внимание, здоровья вам и счастья .