Человек эмоционально выгорает, когда принимает слишком много решений, особенно если есть два и больше равнозначных варианта. Всегда остается ощущение, что «тот вариант был лучше».
Если вы принимаете много незначительных решений каждый день, в итоге у вас начинает не хватать сил и энергии на принятия важных рабочих решений.Незаметное выгорание начинается, когда вы постоянно мечетесь, что съесть на завтрака, в какую кофейню зайти по дороге, что надеть на встречу и нужно ли брать с собой зонт, какое кино посмотреть вечером. Мозг истощается и быстро устает, так начинается прокрастинация и невозможность сконцентрироваться на умственной работе, а принятие серьезных решений откладываются.
Сейчас психологи и коучи предлагают выйти из этой ситуации таким способом:
- Определите ситуации - «ямы», в которых вам приходится постоянно принимать решения. Например, раньше вы ждали на остановке автобуса минут 5-7, но через какое-то время терпение вас подводило, и вы шли до метро, чтобы доехать с пересадкой. По пути все время оглядывались, не подошел ли автобус, как только вы отошли, и могли досадовать, если так действительно происходило.
- Решите их заранее. К примеру, определите, что каждое утро в течение одного месяца вы будете есть на завтрак тосты с яичницей.
- Строго следуйте своему же правилу в течение того времени, которое изначально установили для себя. Неделя/месяц/квартал/год - это зависит насколько для вас важно пробовать что-то новое.
- Через месяц вы сможете провести ревизию ситуаций. Некоторые вы захотите поменять, чтобы не заскучать с одним и тем же обедом, про другие поймете, что они вообще не требуют стольких умственных затрат, которые вы раньше тратили впустую.
Это поможет сохранить ваше ментальное пространство свободным для принятия интересных рабочих, учебных и творческих задач. В то же время вы сможете лучше понять, что вам больше подходит и какое решения работают эффективнее.