Прежде чем начать любую новую систему питания/диету, убедитесь, что у Вас нет серьезных проблем со здоровьем! Харлей Пастернак известный американский персональный тренер. Под его руководством тренируются и сбрасывают вес многие звездные знаменитости. Среди них: Холли Берри, Джессика Симпсон, Леди Гага, Хилари Дафф, Джессика Альба, Ева Мендес и многие другие звезды. Сейчас тренеру 45 лет. Сам он выглядет отлично! Но не только же знаменитостям обладать секретами стройности, нам, простым смертным, тоже хочется быть стройными и подтянутыми! В чём состоит суть его системы питания и диеты? В итоге, нужно сделать так, чтобы вес максимально быстро уходил! Сколько длится его программа похудения? Изучив диету, становится понятно, что Харлей Пастернак очень любит цифру пять, его программа крутится вокруг этой цифры. Ваш основной прием пищи должен состоять из 5 составляющих: Сложные углеводы + Белковая пища + Клетчатка + Полезные жиры + Напиток без сахара Пример: Отварная гречневая крупа
Прежде чем начать любую новую систему питания/диету, убедитесь, что у Вас нет серьезных проблем со здоровьем!
Харлей Пастернак известный американский персональный тренер. Под его руководством тренируются и сбрасывают вес многие звездные знаменитости.
Среди них: Холли Берри, Джессика Симпсон, Леди Гага, Хилари Дафф, Джессика Альба, Ева Мендес и многие другие звезды.
Сейчас тренеру 45 лет. Сам он выглядет отлично!
Но не только же знаменитостям обладать секретами стройности, нам, простым смертным, тоже хочется быть стройными и подтянутыми!
В чём состоит суть его системы питания и диеты?
- Тренер против каких-либо ограничений и мучений в отношении организма;
- Все питание, физические нагрузки должны быть максимально простыми. Изначально, диета создавалась для знаменитостей, которые не могут терять много времени на еду и тренировки;
- Меню питание простое и продукты легкодоступные.
- Никаких сложный замысловатых рецептов блюд. Все должно быть максимально просто, но в тоже самое время и полезно!
В итоге, нужно сделать так, чтобы вес максимально быстро уходил!
Сколько длится его программа похудения?
- Курс рассчитан на Пять недель (35 дней)!
Изучив диету, становится понятно, что Харлей Пастернак очень любит цифру пять, его программа крутится вокруг этой цифры.
- Необходимо дать организму 5 приемов пищи в день;
- Нужно заниматься физическими нагрузками 5 раз в неделю;
- Время тренировки займет всего 25 минут;
- 25 минут состоят из 5 частей упражнений!
- А также, вы можете позволить себе 5 дней отдыха (ваши выходные), где можно не заниматься тренировками и есть в первой половине дня вашу любимую пищу.
Ваш основной прием пищи должен состоять из 5 составляющих:
Сложные углеводы + Белковая пища + Клетчатка + Полезные жиры + Напиток без сахара
Пример: Отварная гречневая крупа (сложный углеводы) + немного сливочного масла (полезные жиры) + куриные котлетки (белок) + нарезаный помидор с огурчиком (клетчатка) + зеленый чай без сахара!
Или
Пример: Зелень, помидоры, огурцы (клетчатка) + оливковое масло пару ложек (полезные жиры) + кусочки куриной грудки на гриле (белок) + пару кусочков цельнозернового хлеба (сложные углеводы) + компот из фруктов без сахара.
Или
А можно приготовить суп: овощи (углеводы) + мясо (белок) + бобовые (клетчатка) + морковная заправка на сливочном масле (полезные жиры)!
А теперь рассмотрим небольшую 25 минутную тренировку из 5 частей:
Берете секундомер и поехали:
- 5 минут - разминка на все тело;
- 5 минут кардио (бег, прыжки на месте);
- 5 минут упражнения на спину, руки и пресс;
- 5 минут упражнения на ноги и попу;
- 5 минут это растяжка.
Вот и все. Все очень просто и доступно. Так сможет каждый!
И в итоге, общая потеря веса за 5 недель будет равняться 5 кг! По некоторым данный потеря доходит и до 10 кг!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!