Прежде чем начать любую новую систему питания/диету, убедитесь, что у Вас нет серьезных проблем со здоровьем!
Харлей Пастернак известный американский персональный тренер. Под его руководством тренируются и сбрасывают вес многие звездные знаменитости.
Среди них: Холли Берри, Джессика Симпсон, Леди Гага, Хилари Дафф, Джессика Альба, Ева Мендес и многие другие звезды.
Сейчас тренеру 45 лет. Сам он выглядет отлично!
Но не только же знаменитостям обладать секретами стройности, нам, простым смертным, тоже хочется быть стройными и подтянутыми!
В чём состоит суть его системы питания и диеты?
- Тренер против каких-либо ограничений и мучений в отношении организма;
- Все питание, физические нагрузки должны быть максимально простыми. Изначально, диета создавалась для знаменитостей, которые не могут терять много времени на еду и тренировки;
- Меню питание простое и продукты легкодоступные.
- Никаких сложный замысловатых рецептов блюд. Все должно быть максимально просто, но в тоже самое время и полезно!
В итоге, нужно сделать так, чтобы вес максимально быстро уходил!
Сколько длится его программа похудения?
- Курс рассчитан на Пять недель (35 дней)!
Изучив диету, становится понятно, что Харлей Пастернак очень любит цифру пять, его программа крутится вокруг этой цифры.
- Необходимо дать организму 5 приемов пищи в день;
- Нужно заниматься физическими нагрузками 5 раз в неделю;
- Время тренировки займет всего 25 минут;
- 25 минут состоят из 5 частей упражнений!
- А также, вы можете позволить себе 5 дней отдыха (ваши выходные), где можно не заниматься тренировками и есть в первой половине дня вашу любимую пищу.
Ваш основной прием пищи должен состоять из 5 составляющих:
Сложные углеводы + Белковая пища + Клетчатка + Полезные жиры + Напиток без сахара
Пример: Отварная гречневая крупа (сложный углеводы) + немного сливочного масла (полезные жиры) + куриные котлетки (белок) + нарезаный помидор с огурчиком (клетчатка) + зеленый чай без сахара!
Или
Пример: Зелень, помидоры, огурцы (клетчатка) + оливковое масло пару ложек (полезные жиры) + кусочки куриной грудки на гриле (белок) + пару кусочков цельнозернового хлеба (сложные углеводы) + компот из фруктов без сахара.
Или
А можно приготовить суп: овощи (углеводы) + мясо (белок) + бобовые (клетчатка) + морковная заправка на сливочном масле (полезные жиры)!
А теперь рассмотрим небольшую 25 минутную тренировку из 5 частей:
Берете секундомер и поехали:
- 5 минут - разминка на все тело;
- 5 минут кардио (бег, прыжки на месте);
- 5 минут упражнения на спину, руки и пресс;
- 5 минут упражнения на ноги и попу;
- 5 минут это растяжка.
Вот и все. Все очень просто и доступно. Так сможет каждый!
И в итоге, общая потеря веса за 5 недель будет равняться 5 кг! По некоторым данный потеря доходит и до 10 кг!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
