На диете хотя бы раз в жизни сидела каждая из нас. Литрами пила кефир, практиковала раздельное питание, подсчитывала баллы, содержащиеся в каждом продукте, «по-кремлевски». Но диетологи не дремлют: они разрабатывают все новые и новые диеты. Хотите быть в тренде? Вот несколько самых свежих идей.
Текст: Алена Нисаркова
Греческая
Если вы будете придерживаться именно этого рациона питания, то будете терять один — полтора килограмма каждую неделю и при этом оздоравливаться. Приготовьтесь есть исключительно продукты с низким гликемическим индексом (ГИ). В числе приоритетов: овсянка, зерновой хлеб, бурый рис, горох, соя, овощи и фрукты, черный шоколад. В каждую трапезу обязательно должен входить белок: постное мясо, птица, рыба, морепродукты, обезжиренное молоко, бобовые. Жиры допустимы только в виде оливкового масла и авокадо. А соли нельзя вообще. Для достижения лучшего результата нужно не только правильно питаться. Необходима ежедневная 20-минутная аэробная нагрузка.
Для богатых
Обещают, что если вы выберете именно этот способ похудения, то за три дня станете стройнее на целый размер, а за два месяца и вовсе приобретете модельные параметры. Если в вашем кошельке водятся денежки, и у вас достаточно свободного времени, чтобы покупать необходимые продукты, то эта диета для вас. Итак, в рацион следует включать как можно больше натуральных продуктов, содержащих кальций: молоко, творог, сыр, рыбу, зеленые листовые овощи. Придется отказаться от сахара, выпечки, кофе, алкоголя. Состоит диета из трех частей: ультрарадикальной высокобелковой — в течение трех дней, просто радикальной — на последующие одну — две недели, щадящей — на всю жизнь.
Сонная диета
Придерживаясь этой методики похудения, вы будете терять примерно полкилограмма в неделю, а также лучше спать и дольше жить. Главное в методе — полноценный отдых. Для этого необходимо соблюдать «золотые» правила: в спальне только спать; отказаться от кофе, алкоголя, никотина; больше гулять на свежем воздухе; ежедневно заниматься гимнастикой; строго придерживаться трехнедельного плана питания и готовить блюда только по инструкции. В меню: супы, обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты.
Шангри-Ла
Выбрав этот способ добиться стройности, вы будете терять вес и контролировать аппетит, абсолютно ни в чем себе не отказывая, не подсчитывая калорий и не придерживаясь никакого определенного режима питания. Короче, не диета, а просто счастье! В чем суть этого чуда? Вы едите все, что хотите, лишь бы качественное и свежее. За час до каждого приема пищи нужно принимать либо чайную ложку оливкового масла, либо стакан воды с чайной ложкой сахара. Это снизит ваш аппетит и поможет быстрее насытиться. Вот, собственно, и все. Сидеть на этой диете очень просто. Минус один: научно подтвержденных фактов ее эффективности пока не существует. Но попробовать можно: а вдруг?..
Ореховая
С помощью этого способа можно избавиться от 500 граммов за неделю и похудеть на 25 килограмм за год. Диета включает разнообразные блюда с арахисовым маслом (оно прекрасно утоляет голод), а во всем остальном она низкокалорийна. В этой диете лишь один «подводный камень». Придерживаясь ее, нужно постоянно и тщательно считать калории. Потому что если забыть об этом, можно не постройнеть, а наоборот, поправиться.
Джинсовая
Разработчики диеты обещают, что вы быстро распрощаетесь с лишним весом и поместитесь в самые модные джинсы. Рацион состоит из двухнедельного интенсивного (1200 ккал в день) и полугодового щадящего (1500 ккал в день) циклов. В меню — продукты с низким гликемическим индексом: овощи, цельные злаки и пр. Раз в неделю можно скрасить будни кусочком торта.
Бутербродная
Не верите, что можно сидеть на бутербродах и худеть? Оказывается, можно! Перспектива: три килограмма за десять дней и отличная форма. Первые десять дней вас ждет собственно диета, а в дальнейшем — режим питания, придерживаться которого нужно постоянно. Сама диета подразумевает питание бутербродами (до 12 кусочков зернового хлеба в день, намазанных тонким слоем горчицы, кетчупа, творога и т.д.), а также овощами и овощными супами. Во второй части в меню добавляют бобы, бурый рис, макароны из муки твердых сортов пшеницы, постное мясо и рыбу.