Физкульт привет, с вами Спортивный Channel. Сегодня разберем такую неоднозначную тему, как интуитивное питание. Я попытаюсь раскрыть все его плюсы и минусы, а также приведу свое мнение по поводу полезности такого питания для организма.
Все мы знаем, что существует правильное питание и неправильное питание. Что скрывает за собой понятие "правильное питание", думаю, знают все. Под правильным питанием подразумевается исключение из рациона всего вредного и ненужного для организма и полное покрытие его потребностей в белках, жирах и углеводах, витаминах и минералах с помощью здоровой пищи.
Но не так давно появилась новая разновидность питания, и называется она "интуитивное питание". Своеобразный девиз такого вида питания: "Ешь что хочешь и не толстей!" - а кто-то даже утверждает, что с его помощью можно и похудеть. Так ли это на самом деле? Давайте разберемся.
Что такое интуитивное питание? Четкого определения нет, все статьи, которые есть в интернете по этому поводу, довольно размытые. Но насколько я понял - это питание, основанное на идее о том, что организм сам знает, что и сколько ему нужно, надо лишь прислушиваться к нему. То есть, хочется, например, вам сладкого, и вы съедаете сладкое. Хочется соленого или острого - едите это соответственно. Но у такого подхода есть как плюсы, так и минусы, о них далее.
Основная задача в интуитивном питании, как утверждают его сторонники: слышать настоящие потребности своего организма, не ограничивать себя ни в чем, но и не переедать. Вот только проблема заключается в том, что наш организм - не совершенен и зачастую не знает точно, что ему надо на самом деле. Часто он идет по пути наименьшего сопротивления, что приводит к набору лишнего веса. Поэтому баланс будет найти довольно сложно.
Например, если рядом лежат сникерс и, скажем, стебель сельдерея - с большой вероятностью большинству захочется именно сникерс, т.к. с точки зрения нашего организма он более питателен, на него выделяется больше гормонов удовольствия. Но значит ли это то, что в данном случае сникерс будет полезнее для нашего организма? Тем более учитывая его калорийность и содержание сахара. Сомневаюсь...
Есть еще такое явление, как "идти вразнос". У каждого человека бывает такое, что он на протяжении нескольких дней, недели или даже двух начинает есть все, что душе угодно и в больших количествах. А у кого-то такой образ питания вообще на постоянной основе. Сможет ли решить интуитивное питание эту проблему? Возможно, но не у всех.
Сторонники утверждают, что когда ешь все, что хочется, но в разумных пределах - начинаешь слышать свой организм и его истинные потребности в питательных веществах и точно не переешь. Но так ли это на самом деле, трудно сказать. Особенно если у человека изначально есть вредные пищевые привычки, и он считает это нормой - как интуитивное питание исправит ситуацию?
Можно ли похудеть или даже сбросить вес на интуитивном питании? Да, можно, но при условии, что считать суточную калорийность рациона, а сторонники этого подхода зачастую пренебрегают этим. В таком случае сбросить вес будет довольно затруднительно, ведь сегодня у вас будет дефицит калорий, а завтра его профицит за счет того, что вы добавили какую-нибудь сладость к привычному рациону. Сахар усваивается моментально, и почти также моментально сгорает энергия, полученная с него(или откладывается в жир), а наш организм не чувствует бесполезности и даже вреда таких продуктов.
Каковы же плюсы интуитивного питания? Основной плюс в том, что нет такой психологической нагрузки, как на правильном питании поначалу(со временем привыкаешь). Захотелось сладость или что-то жирное - пожалуйста, но в разумных пределах. Определенная логика в таком стиле питания все таки есть, но оно подойдет далеко не всем. Для того, чтобы на глаз определять сколько и чего нужно вашему организму - нужны дисциплина и опыт правильного питания, а также умение отделять истинные потребности организма от ложных.
Вывод
Кому подойдет интуитивное питание? Скорее всего оно подойдет тем людям, которые уже знакомы с правильным питанием и дисциплинированы в его вопросах. Тем же, кто является несчастливым обладателем лишнего веса - интуитивное питание может только усугубить ситуацию. Но в целом это довольно интересных подход, который можно попробовать для разнообразия, если вы устали от однообразного и ограничивающего правильного питания.
Если вы дочитали до этого момента - значит вам было интересно, а это явный признак того, что вы поставите лайк, поделитесь статьей с друзьями и подпишитесь на Спортивный Channel😉 Всего вам доброго и до встречи в ленте!