1. Правильные жиры
Здоровье кожи, как и здоровье в целом, зависит от того, насколько здоровым является наш пищеварительный тракт, как мы питаем свое тело и насколько хорошо мы усваиваем питательные вещества из того, что мы едим. Питание является очень важным компонентом здоровья кожи, и ценные жирные кислоты - это первое, когда речь идет о сияющей, здоровой коже в течение всего года.
Ненасыщенные жирные кислоты, особенно омега-3, питают и предотвращают сухость кожи, они также поддерживают гормональную систему, которая может быть одной из причин проблемной кожи. Жирные кислоты омега-3 следует брать из «жирной» рыбы - осетра, семги, гольца, по крайней мере, 3 раза в неделю. Авокадо, грецкие орехи и льняное семя также рекомендуются как часть диеты по мере приближения отопительного сезона (и не только!).
Не совсем жирный, но продукт, который обязательно стоит добавить в рацион для здоровья кожи - это квашеная капуста. Она помогает пищеварению, которое является основой хорошего здоровья, и более успешно усваивать питательные вещества из продуктов, тем самым улучшая состояние кожи.
2. Важность жидкости
Увлажнение тела является очень важным компонентом в поддержании здоровья, в том числе здоровья кожи. Надо не забывать, что слишком большое количество воды также может вызвать проблемы. В среднем, следует потреблять от 1,5 до 2 литров чистой воды в день, но зимой лучше уменьшить за счет замены части жидкости супами, отварами и чаями.
Для сухой кожи отлично подойдут чай с розой и календулой. Травяной чай обладает увлажняющими, успокаивающими и целебными свойствами. Кроме того, тыквенный и морковный сок, доступный в осенне-зимний период, обеспечивает организм минералами, антиоксидантами и витаминами, которые питают и увлажняют кожу.
Костные отвары - еще один замечательный способ сохранить вашу кожу здоровой, так как это богатый источник коллагена, известный как ингредиент для поддержания молодости кожи с помощью различных кремов. Коллаген делает кожу упругой, замедляет старение и морщины.
3. Увлажнение воздуха
Сухой воздух - один из самых эффективных способов высушить кожу. При надлежащей подготовке к отопительному сезону проблемы с сухой кожей могут быть уменьшены и полностью устранены. Различные увлажнители воздуха являются одним из способов предотвращения высыхания кожи и слизистых оболочек в течение зимнего сезона.
Существуют различные типы увлажнителей, некоторые из которых могут быть дополнены эфирными маслами, сочетающими с увлажнением воздуха:
- для дезинфекции в помещении - можжевельник, сосна,
- для успокоения нервной системы - лаванда,
- для укрепления дыхательных путей и профилактики заболеваний - эвкалипт, тимьян.
Однако чрезмерное увлажнение не рекомендуется - высокая влажность может привести к росту плесени, особенно в старых зданиях. Поэтому стоит контролировать уровень влажности с помощью соответствующего измерителя влажности - гигрометра. Оптимальная влажность в помещении составляет 45-55%.
4. Косметические средства из натуральных ингредиентов
Создание собственных кремов увлекательно и интересно, а также дает вам возможность создать уникальный крем для себя и своего типа кожи. Самое главное - использовать натуральное сырье.
В идеале и нервная система, и кожа выиграют, если вы будете делать массаж с теплым маслом, по крайней мере, 2 раза в неделю. Это классическая практика аюрведы для успокоения ума, снятия стресса, для улучшения сна, больных суставов и, конечно, кожи.
5. Защитные средства для кожи от внешней среды
Обязательно надевайте перчатки зимой, чтобы защитить кожу от мороза. Лучше натирать руки теплым домашним кремом, или кунжутным маслом, прежде чем надевать перчатки. Зимой ваша кожа сушится суровыми морозами, а летом - горячим душем.
В зимнее время года они дополняют друг друга - замерзая, вы просто хотите принять горячую ванну или побаловать себя долгим горячим душем. Горячий душ смягчает верхний слой кожи и таким образом «расплавляет» содержащийся в ней жир, смывая его с грязью, накопившейся в течение дня, и ваша кожа начинает шелушиться от сухости. Есть решение!
Тщательно смажьте кожу маслом перед душем или умыванием, и вы увидите, насколько станет мягкой кожа после воды. Этот секрет используется йогами, чтобы сохранить сияющую и молодую кожу. Используйте натуральные масла - кунжут, миндаль, кокосовое, оливковое масло и другие. Кроме того, выбирайте натуральное мыло и гели для душа.
6. Обтирание
Обтирание - это фантастический способ помочь сохранить не только здоровье вашей кожи, но и ваше здоровье в целом, поскольку оно значительно улучшает кровообращение и работу лимфатической системы со всеми вытекающими отсюда последствиями. Эта процедура помогает избавиться от сухой кожи и, наряду с вышесказанным, делает ее бархатистой и мягкой.
Итак, подведя итоги, мы можем сделать вывод, что применяя все вышеперечисленные советы, вы всегда будете красивыми и желанными!