Активный отдых для женщин, в чем его прелесть? Конечно в движении, повышении тонуса тела и душевной гармонии. Стремясь к максимуму пользы от активного времяпрепровождения необходимо учитывать особенности женского организма. Так вы насладитесь сменой обстановки, восполняя запасы жизненной энергии.
В поисках баланса
Ольга по натуре спокойная женщина с прелестной маленькой дочкой и не самым благополучным, но любимым мужем. В круг ее интересов входили кино, сериалы, легкие книги, а лучший отдых представлял собой чередование пляжа со шведским столом в Турции. Привычки моей знакомой кардинально поменялись незадолго до очередного юбилея.
- Я четко осознала, разрушительную силу такого ленивого поведения и моего привычного образа жизни. Приближение круглой даты буквально окатило холодной водой, заставив посмотреть вокруг под новым углом.
Возрастные кризисы и пересмотр ценностей закономерны в определенные периоды жизни. Очень часто мы подсознательно связываем их со знаковыми событиями.
- Охватила откровенная паника с мыслями о новой стрижке. Попытка «решить быстро» провалилась, в голове прозвучал вопрос: «Что изменилось за 10-15 лет?». Ответ был банален, я перестала двигаться от слова «вообще». Если раньше поездка в отпуске гарантировала ежедневную беготню до потери сознания, то теперь муж в баре с бильярдом, а мы с дочкой на пляже.
Первое время Ольга была в смятении, но собравшись с силами, нашла довольно эффективный способ и устроила реальности перезагрузку.
- На эмоциях я хваталась за все подряд. Закономерный итог – устала и все бросила, единственный плюс - успела записаться в зал. Это и спасло! Безумного преображения не вышло, но уяснила одно – главное баланс!
Полезные спортивные привычки
Любительницы активного отдыха знают ценность чередование нагрузок и восстановления. Если же вы только начали свой путь по активной и счастливой жизни, то стоит уделить внимание данному правилу.
Все хорошо понимают, что потраченные за день силы мы восстанавливаем во время отдыха и непосредственно сна. Другой вопрос в том, каким должен быть этот сон и что может нарушить естественный ход событий.
- · Повышенная нагрузка всегда чередуется с отдыхом. Бессмысленно бегать 15 дней отпуска, если каждый новый день лишь изматывает и забирает полноту чувственного восприятия. Давайте телу отдохнуть, пусть 1-2 дня с нагрузкой сменяются сутками покоя и легкими прогулками.
- · Следите за режимом сна. Предстоит насыщенный день? Постарайтесь лечь спать за 30 минут до наступления полуночи. Это позволит выспаться и получить максимум от исцеляющего действия сна.
- · Не разбавляйте радость алкоголем, позвольте телу адаптироваться без стресса. Откажитесь от любых алкогольных напитков в день активных развлечений. Расширенные, а затем резко суженные кровеносные сосуды и образование тромбов в крови немного подождут.
- · Позаботьтесь о полноценном рационе. Нагруженные мышцы нуждаются в питательных веществах, отдавайте предпочтение белковым продуктам и полезным углеводам.
Другая важная сторона активной жизни таится в планировании. И Ольга воспользовалась всеми преимуществами данного подхода к организации отдыха.
- Завела дневник отдыха, на примере дневников тренировок. Первое время было тяжело и нудно, напоминало дотошный подсчет калорий, но через время я представляла примерные цифры. Жить стало легче. Пришлось пересмотреть увлечения, теперь мы смотрим сериалы и мультики только по понедельникам и четвергам.
- Почему именно эти дни? – всегда интересно узнать, чем руководствуется человек, выбирая четкие рамки для своего расписания.
- Понедельник день тяжелый, порой двигаться не хочется, а в четверг я накапливаю силы к выходным. И отпуск беру по 12-15 дней, не остается время для безделья. Постоянный тонус!
Повышайте «бытовую активность»
Активный отдых для женщин это не четкий перечень доступных занятий, скорее, творческий подход.
- · Откажитесь от привычного шезлонга на пляже. Больше плавайте и играйте в пляжный волейбол.
- · Посещая города, старайтесь совершать длительные пешие прогулки.
- · Обратите внимание на горнолыжные курорты. Зимой они позволяют освоить лыжи и сноуборд, а летом это бескрайняя площадка пеших прогулок на свежем воздухе.
Старайтесь применять новое мышление и в будние дни.
- · Пройдите полчаса после работы пешком.
- · Заведите правило отказываться от лифта в выходные дни.
- · Занимайтесь домашними делами, пританцовывая.
Словом, повышайте свою «бытовую активность». Таким не хитрым образом привычный размеренный отдых станет активным и содержательным. Всегда планируйте выходные дни, не надейтесь на волю случая. Пусть несколько вариантов интересного и активного досуга всегда будут в вашей голове.
«Так случилось, что я стала себя заставлять делать многие непривычные вещи. Муж пошел другим путем, я заряжала его энергией и теперь нам сложно усидеть на месте. Активный отдых стал своеобразным допингом, мы устаем физически, но морально нас переполняют силы. И это прекрасно!»
