Я да и многие мои однокашники переступившие отметку 50+ находятся в нерешительности, попросту не зная, как жить дальше? Попытки сделать вид, что ничего особенного не произошло, и продолжать жить, как раньше, желаемого успеха не приносят. Стареть вроде рано, так как энергии и сил пока достаточно. Но и менять жизнь не получается, поскольку 1-е страшно и 2-е совершенно непонятно как.
В 50+ мы впервые оказываемся в ситуации, когда полностью завалили/выполнили/перевыполнили жизненную программу в том виде, в котором ее сформулировали раньше. Школу/техникум/институт окончили. Женились/развелись/опять женились. Бизнес запустили/провалили/снова начали. Карьеру сделали/не сделали. Дома,квартиры,дачи,машины и т.д. купили/продали. Детей вырастили с успехом или без особого.
А тут еще, всякие хрони полезли, сердце/печень/почки/суставы. Незаметно подкрались климаксы, женские/мужские (да, да мужской климакс тоже существует, нажми здесь).
А хочется еще пожить и пожить активно, быть бодрым телом и умом.
Как жить дальше?
Честно говоря не знаю, сам ищу пути, но чтобы жить активно нужно формировать правильные привычки и вот некоторые из них:
Планировать все заранее. Ряд исследований показали, что люди возрастом 50+, имевшие привычку планировать наперед все свои инвестиции, текущие доходы и расходы, предстоящие предстоящие бытовые дела, живут дольше тех, кто существует спонтанно и одним днем. Исследователи полагают, что навык все планировать заранее повышает у человека уверенность в своей способности контролировать жизнь и тем самым снижает их уровень стресса. А стрессы сильно снижают качество жизни и в конечном итоге значительно ее укорачивают.
Ходить 10000 шагов в день. По данным исследователей, люди 50+, ежедневно проходящие 10000+ шагов, причем даже не на прогулке, а например совершая покупки в магазинах, увеличивают свои шансы на долголетие на 28%. При этом, говорят экспериментаторы, люди не только получают физическую нагрузку, тренируют свою память и взаимодействуют с другими людьми. Таким образом их мозг остается активным и молодым значительно дольше. А ведь чтобы пройти 10000 шагов достаточно отказаться от машины/автобуса и пройтись пешком до работы и обратно, по пути сделав покупки и поговорив со случайно встретившимся старым другом. При этом, желательно, чтобы темп ходьбы был высоким.
Активно пользоваться гаджетами. Исследование мозга у людей 50+ показало, что те из них, кто ежедневно заходили в интернет со смартфона, планшета или ПК, искали интересующую их информацию или общались с другими пользователями, по факту имели более активные области мозга, отвечавшие за речь, чтение, память, зрительные ассоциации и принятие решений. Другими словами, имели лучшую защиту от наступающего процесса когнитивного старения.
Употреблять специи и в частности куркумы. Регулярное употребление этой специи в 50+ возрасте помогает лучше сохранить умственные способности. Главный компонент куркумы - антиоксидант куркумин - обладает антивоспалительными и антиопухолевыми свойствами. Кроме того он как прямо, так и опосредованно влияет на выработку организмом мужчины крайне важного мужского гормона - тестостерона. В 50+ выработка этого крайне важного гормона уже значительно снижена. А он влияет не только на развитие костной ткани и мускулатуры, но и на когнитивные способности. Эксперименты свидетельствуют, что люди 50+ , которые ели куркуму два раза в неделю, справлялись с интеллектуальными заданиями гораздо успешнее тех, кто не употреблял куркуму.
Иметь хобби. Результаты многих исследований говорят о том, что на качество и продолжительность жизни человека влияет такой фактор, как ощущение эмоционального удовлетворения от самореализации в любимой сфере. Именно такое ощущение дает людям 50+ возможность иметь кроме работы, еще занятие, требующее от человека определенной отдачи и результата. Причем выбирать лучше активные виды увлечений. Как пример, охота, туризм, скандинавская ходьба и т.д. Обязательно в составе группы единомышленников, что опять же не дает людям в зрелом возрасте десоциализироваться, улучшает когнитивные функции человека.
Завести питомца. Общение с домашними животными обеспечивает людям эмоциональное равновесие, а также дополнительно дарит массу позитивных эмоций. Кроме того, уход за животными требует определенной организованности, что по мере старения только плюс. Также с животными нужно выходить на прогулки, что помогает поддерживать уровень физической активности, дышать свежим воздухом и расширять общение, знакомясь с другими владельцами домашних питомцев. Отвечая на вопросы прохожих о породе, или где вы такую "няшку" взяли.
Нажмите на палец вверх, если считаете , что статья полезная.
Также читайте на моем канале:
Мед и тестостерон
Тестостерон из любимой закуски
Тестостерон и 50+
Тестостерон в любимом завтраке
Тестостерон на обед в осенний выходной
Кризис среднего возраста и мужской климакс
Мне за 50+ . Работы не найти.
Как на пенсии жить достойно?
Если тебе 50+. Как накопить на старость ?
Как устранить застойные явления в простате когда тебе 50+
БАНЯ для мужского здоровья – ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД
Почему сложно найти работу людям старше 45+
Что нужно делать утром, если Вам за 50+?
6 продуктов, ускоряющих метаболизм мужчин после 50+
Почему сложно найти работу людям старше 45+
Живи долго или 3 продукта для долголетия
Посчитал - прослезился
Если вам интересна эта тема, ставьте лайк - я продолжу ее в своих дальнейших статьях.
Дорогие читатели, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Делитесь этой информацией с друзьями в соцсетях и ставьте лайк - мне будет приятно видеть, что мои старания оцениваются.