Первые несколько недель жизни ребенка является временем больших приспособлений. Мы так много внимания уделяем неизбежным изменениям для родителей, иногда забываем, что дети также проходят адаптацию.
Привычки сна ребенка
Несправедливо ожидать, что в первые недели жизни они будут иметь предсказуемые регулярные привычки кормления, сна и активности. Но все же мы нередко разделяем детей на «хороших» и «плохих», в зависимости от того, сколько они спят.
Сон новорожденного не определяет то, какой сон он будет в последующие годы детства. Восстановление после рождения, привыкание к внематочной жизни, кормления, пищеварения и даже акт дыхания потребует от малыша очень много энергии.
Хотя специалисты дают нам представление о том, сколько времени нужно детям для сна, это только теория, а не гарантия. Не стоит сравнивать своего ребенка с несуществующим идеалом - это только гарантированно разобьет вашу уверенность. Не делайте этого. Наоборот, старайтесь рассматривать сон как часть общей картины и не позволяйте ему затмить все, что происходит в жизни вашего малыша.
Что можно ожидать и что является нормальным?
Имеет абсолютного эталона по продолжительности сна детей в зависимости от возраста. Как правило, чем меньше ребенок, тем больше времени она спит.
Новорожденные младенцы спят от 9 до 18 часов в сутки, дети в возрасте от 3 до 6 месяцев - 15-16 часов, от 6 до 12 месяцев - 13-14 часов, от 1 до 2 лет - 12-14 часов, от 2 до 5 лет - 12-13 часов. Но помните, что это только теория.
В течение первого месяца жизни большинство детей относительно спокойны. Они просыпаются для кормления, едят и практически же сразу снова засыпают. Начиная со второго месяца, они, как правило, чаще просыпаются и несколько раз в день плачут.
Дети до 3 месяцев просыпаются ночью для кормления. Это происходит потому, что они нуждаются в регулярном употребление молока и не могут переварить большие объемы за один раз. Обычно младенцы на грудном вскармливании едят чаще, чем дети, которых кормят из бутылочки.
Маленькие дети не различают день и ночь. Только примерно с 6 месяцев они начнут спать дольше ночью и меньше в течение дня.
Большинство родителей в течение первых шести месяцев встают ночью и по меньшей мере раз кормят ребенка. Это нормально. Со временем ребенок сможет спать ночью дольше.
Сон - это важная часть детства, хотя мы до сих пор не понимаем всех процессов, происходящих во время сна. Дети проводят много времени в быстром сне, из-за чего издают звуки и двигаются. Быть активными во время сна - это нормально для детей.
Как дети формируют привычки сна?
некоторые факты
- Засыпания - естественный процесс. Тратя энергию на повседневные дела, организм устает, а сон помогает восстановить силы. Во время сна в организме ребенка активно вырабатываются гормоны роста, аккумулируется энергия и укрепляются воспоминания, которые жизненно важны для дальнейшего общего развития.
- Как правило, по детках заметно, когда они устают и хотят спать. Наблюдательные родители, которые своевременно и правильно реагируют на эти признаки, имеют гораздо меньше хлопот.
- Значительная переутомление приводит к плачу и длительного процесса успокоения, а это очень утомительно и для родителей и для малыша. Будьте наблюдательными и внимательными, учитесь понимать своего ребенка!
- Маленькие дети часто засыпают во время кормления или в объятиях родителей. Наслаждайтесь этим особым временем и старайтесь не волноваться по поводу возможных проблем в будущем. Вырастая, ребенок умнеет, и вы будет иметь достаточно времени, чтобы решить, как ее лучше успокаивать.
- Регулярные, предсказуемы, последовательные процедуры успокоения помогают формировать у ребенка правильные привычки, одинаковые закономерности, которые дают ей возможность чувствовать себя в безопасности и понимать, что ее действительно любят.
- Некоторые эксперты считают, что поведение сна является генетически обусловленной, и у родителей, которые не требуют длительного сна, дети нередко имеют такие же привычки. Мы не можем изменить ДНК своих детей, но можем создать максимально благоприятные для их сна условия.
- Младенцы, как правило, спят лучше в темной, хорошо проветренной комнате. Но не следует забывать о необходимости ежедневной инсоляции помещения, ведь под воздействием солнечного света в мозге производится (производится) мелатонин - гормон сна. Это также способствует формированию циркадного ритма - своеобразного внутреннего часов организма.
- Некоторые родители включают детям одну и ту же музыку или колыбельные, таким образом приучая их к «сонного» обряда, который сигнализирует, что пора спать. Наличие легкого фонового шума во время успокоения поможет ребенку не быть слишком чувствительной к звукам.
- Ежедневно читайте ребенку, независимо от его возраста. Это способ отвлечения, который одновременно способствует умственному развитию.
Как привлечь ребенка формировать хорошие привычки сна?
понимание основ
- Вы должны осознать и принять, что у вашего ребенка будет собственное представление о том, сколько она хочет спать. И это представление, наверное, будет отличаться от вашего.
- Ваша задача как родителей - обеспечить чистое, безопасное и благоприятную среду для сна и предоставить ребенку возможность спать, когда ей это нужно. Задача малыша - засыпать без лишних проблем и спать достаточно долго (столько времени, сколько нужно), чтобы набраться сил и энергии.
- Ребенок должен иметь отдельную кроватку и всегда спать в нем. Но это только звучит просто, на самом деле младенцы засыпают в постели родителей, в гостиной, в коляске и вообще в любом месте, где им может быть удобно.
- Следуйте обычного ритуала успокоения перед сном, чтобы ребенок знал, что происходит. Последовательность и настойчивость способствуют быстрому успокоению. Это действительно работает.
- Во время ночного кормления не сильно розбуркуйте малыша, чтобы после еды он снова мог быстро заснуть. Заранее позаботьтесь о мягкий приглушенный свет.
- Дневной сон является жизненно важной составляющей нормального развития младенца. Доказано, что дети, которые хорошо спят днем, как правило, лучше спят и ночью.
- Избегайте чрезмерной активности ребенка в вечерние часы. Теплая ванна, мягкий одежду, чтения и последнее ночное кормление - это все замечательные способы подготовки к крепкому длительного сна.
- Не допускайте, чтобы ребенок в течение дня спала слишком долго. Обычно для новорожденного 3-4 часов для сна днем достаточно. Помните, что ваш ребенок не является вашим продолжением. Она имеет свою уникальную личность и характер, что влияет на ее привычки. Иногда малыш будет спать хорошо, иногда - нет. Подстраивайтесь под обстоятельства: измените то, что можете, и не пытайтесь загонять «сонные» привычки ребенка в жесткие рамки.