Завтракать по утрам не только можно, а необходимо. В чем польза утреннего приема пищи? Если вы сомневаетесь в пользе завтрака, хочется отметить следующее.
Именно прием пищи по утрам способствует работе метаболизма на весь день. Благодаря процессу активации обмена веществ, весь организм сможет благотворно работать.
Все мы понимаем, если правильно завтракать по утрам, улучшается память и работа мозга, хорошее настроение, укрепляется иммунная система. Хороший и полезный завтрак способствует профилактики депрессии и борьбе со стрессовыми ситуациями.
Моя утренняя трапеза
Со всем перечисленным трудно не согласиться. Но я каждое утро начинаю, прежде всего со стакана теплой воды. Выполнив утреннюю зарядку, я начинаю свой завтрак с чашечки кофе с бутербродом. Не все со мной согласятся, что такая еда принесет много пользы организму.
Я после такого завтрака хорошо и бодро себя чувствую, и моя трудовая активность без проблем может продержаться до обеденного перерыва.
Когда и сколько я пью кофе
Ни для кого не секрет, что кофе любят многие и этот напиток не сможет принести серьезного вреда организму. Хоть кофе и безопасно для человека, но надо помнить, что он имеет побочные эффекты.
Именно поэтому я пью кофе только в том случае, если в этом есть необходимость. Понимаю, что правильным решением является отказ от кофе в утренние часы.
Но я привыкла утром выпить с бутербродом чашечку кофе и чувствую себя прекрасно.
Коллеги против кофе с бутербродом
На работе не все одобряют мой выбор завтрака, так как рекомендуется в утренние часы питаться полезной едой. По утрам нам зачастую просто не хватает свободного времени для приготовления завтрака.
Коллега по работе предложила не тратить много времени на завтрак и рекомендовала ряд вариантов быстрых и простых рецептов. В этот список она обязательно включила овсяную кашу с яблоком и вареное яйцо.
Еще она советует чередовать меню запеканкой из творога с яблоком. Очень хорошо совместить запеканку стаканом йогурта. Быстро, вкусно и полезно утром на завтрак два яйца всмятку и два помидора.
Коллега по работе осуждает то, что я на завтрак пью кофе с бутербродом. Она уверена, надо отказаться пить утром кофе или чай. По ее словам, если и хочется чего то выпить, так утром лучше пить травяной или зеленый чай.
Заключение
Возможно, я поступаю неправильно, завтракая чашечкой кофе с бутербродом. Специалисты не советуют так питаться по утрам, но и не рекомендуют очень плотно завтракать.
Чтобы не возникали проблемы с пищеварительной системой, правильное питание должно быть дробным с обязательным присутствием перекусов. А для нормальной работы организма в целом, я должна питаться 5-6 раз в день (вместе с перекусами).
А как питаетесь вы в утренние часы?
Включает ли ваше меню продукты, полезные для организма в утренние часы? Поделитесь своим мнением о питании по утрам.
Если вам понравилась статья, ставьте лайки и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал.