Извечный вопрос для всех - откуда берутся люди, которые едят и не толстеют и можно ли научиться этой магии? Почему кто-то поправляется от шоколадки, а кому-то и пять штук ни по чем?
Дело не в метаболизме и даже не в волшебной силе. Дело в подходе к еде и осознанности потребления пищи. Есть все, что вы хотите и не толстеть, можно двумя способами:
1. Интуитивное питание
2. Мышцы
Разберем по порядку!
Что такое интуитивное питание? Это не диета, при такой системе питания вы можете есть все, что вашему желудку угодно!
Самое главное в ИП - осознанность. Понимание своих потребностей и желаний.
Частенько мы едим от скуки, душевных переживаний и так далее - то есть без чувства физического голода. Интуитивное питание подразумевает под собой есть только тогда, когда вы действительно голодны. Почувствовали голод - поели. Все элементарно! Такая система питания налаживает процессы в организме, помогает лучше понимать свои потребности и не набирать вес, ведь вы потребляете пищу только для того, чтобы покрыть свои естественные потребности. Есть можно все, чего вам захочется до чувства насыщения(легкая тяжесть в желудке).
Подробнее об интуитивном питании я напишу в следующей статье, поэтому обязательно подписывайтесь, чтобы узнать лучше об ИП!
Теперь далее. Во втором пункте написано одно слово - мышцы.
Давайте представим ситуацию, есть два человека с одинаковым весом. Один постоянно лежит на диване, не пьет воду и не занимается спортом, другой - в течение дня активен, занимается легкой зарядкой и редко стрессует.
Человек-1 с минимальной активностью, низким процентом мышц и высоким процентом жира будет набирать вес быстрее,даже при небольшой калорийности рациона, чем человек-2 с высокой активностью в течение дня(то может быть ходьба, уборка, спорт, игры и все что угодно!), а также с высоким процентом мышц,будет не набирать совсем, хотя его дневная калорийность в два раза выше дневной калорийности человека-1. Почему?
Мышцы тяжелее жира и для их работы и поддержания нужно больше калорий, а человек который находится в постоянном движении, пусть даже без спортивных нагрузок, будет иметь намного больше мышц, чем человек, который ведет сидячий образ жизни.
Поэтому чтобы есть и не толстеть нужно не сидеть на месте! Больше гуляйте, двигайтесь, проводите время с семьей и тогда ваш вес не будет вас расстраивать!