Боль, кровотечение и сильный зуд, сопровождающие геморрой, часто бывают достаточными, чтобы загнать вас на стену. К счастью, некоторые продукты могут помочь облегчить симптомы - и даже помочь в первую очередь, сообщает издание Здоровье в России и мире.
1. Бобовые
При попытке избежать или предотвратить геморрой, одно из главных правил - убедиться, что вы получаете достаточно волокна.
Бобовые загружены растворимыми и нерастворимыми видами волокон.
Например, 1 чашка (198 грамм) вареной чечевицы содержит почти 16 грамм клетчатки. Это примерно половина рекомендуемого потребления.
2. Цельные зерна
Как и бобовые, цельное зерно является питательной средой, потому, что они сохраняют свои зародыши, отруби и эндосперм, которые загружены полезными компонентами, такими как клетчатка.
Имейте в виду, что цельное зерно выходит за рамки сытной цельнозерновой муки и хлеба. Хотя это хорошие варианты, в эту категорию также входят ячмень, кукуруза, лебеда, коричневый рис, цельная рожь и овес.
Овсянка является особенно хорошим вариантом, чтобы включить ее в свой рацион, когда вы пытаетесь уменьшить симптомы.
3. Брокколи и другие крестоцветные овощи
К крестоцветным овощам относятся брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, руккола, бок чой, капуста, редис, репа и капуста.
Хотя они в основном известны своими противораковыми свойствами, они также поставляют внушительное количество нерастворимых волокон.
Например, в 1 чашке (76 г) сырой брокколи содержится около 2 г пищевых волокон, причем все они нерастворимы. Это работает для увеличения вашего стула.
4. Артишоки
Как и многие продукты с высоким содержанием клетчатки, артишок помогает питать полезные бактерии в вашем кишечнике.
Два исследования на людях показали, что инулин - тип растворимой клетчатки в артишоках - увеличивает количество полезных кишечных бактерий, таких как Bifidobacteria и Lactobacilli.
5. Корнеплоды
Корнеплоды, такие как сладкий картофель, репа, свекла, брюква, морковь и картофель, наполнены полезными для кишечника волокнами, содержащими около 3–5 г на порцию.
Поскольку это уменьшает запор, это может ослабить симптомы геморроя.
Лучший способ включить корнеплоды в свой рацион - жарить, готовить на пару, жарить в духовке или варить на кожуре.
6. Тыква
Из лета в зиму тыква приносит цвет и клетчатку на вашу тарелку. Наслаждайтесь жареной, обжаренной или вареной тыквой, чтобы ваш желудочно-кишечный тракт находился в норме.
ВНИМАНИЕ!!! Прежде чем предпринимать какие-либо действия, связанные с приемом лекарственных или профилактических средств, ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со своим лечащим ВРАЧОМ!!!
Оригинал статьи размещен здесь: https://zdorowiye.ru/
Что-бы больше узнавать о здоровом образе жизни и новых исследованиях в области здоровья, ставьте ЛАЙКИ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал Здоровье в России и мире