Сравнение себя с другими. Сравнение себя с другими занятие не только бессмысленное, но и вредное. Жизнь с оглядкой на других не приведет к удовлетворению. Ведь вы будете находиться в постоянном напряжении и недооценивать собственные успехи. Желание выглядеть как модель глянца или рисовать также хорошо, как лучшая подруга, могут стать причинами снижения самооценки.
Может быть пора вспомнить о том, что вы уникальны, что у вас есть собственное достоинство. Оставайтесь собой, а сегодняшние достижения сравнивайте только с собственными успехами в прошлом.
И перестаньте наконец постоянно беспокоится о том, как вы выглядите в глазах окружающих. Прийти к успеху, можно только реализуя собственные желания,цели и мечты.
Концентрация на недостатках внешности.
На что вы обращаете внимание, рассматривая себя в зеркале, замечаете ли только мельчайшие недостатки. Будьте уверены, если вы постоянно говорите и окружающим, что у вас неудачная внешность, то со временем они обязательно в это поверят. Полюбите своё отражение в зеркале.
Длину ног, форму лица или носа вы вряд ли в силах исправить, только скорректировать с помощью подходящей одежды и причёски. Так почему бы не принять и не полюбить себя такой, какая вы есть?
Излишняя скромность.
Если в ответ на адресованные вам комплименты, вы спокойно отвечаете "Спасибо" скорее всего ваша самооценка в порядке. Но если вы теряетесь или тихо бормочете что-то в духе "Нет, ну что вы, я совсем не фотогенична, это просто удачный ракурс", то с этим нужно что-то делать. Окружающим очень сложно находить достоинства у тех, кто их тщательно прячет, не верит в свою привлекательность. Учитесь ценить себя по достоинству и спокойно принимать с заслуженные комплименты.
Слишком часто извиняетесь.
Если вы привыкли постоянно извиняться, даже за события на, которые никак не могли повлиять. Это негативно отражается на психическом состоянии, а уже если вы извиняйтесь за других, привыкая брать на себя чужую ответственность, а то и вовсе взваливаете на себя непосильную ношу, чувство вины растет и в итоге разрушает самооценку.
Если вы обнаружили у себя эту привычку, попробуйте найти другое применение, умение сопереживать. Научитесь не принимать ответственность за всё, что происходит вокруг. Если вы поймали себя на том, что постоянно думаете об интересах других, забывая о собственных. Пора менять ситуацию.
Следовать своим желаниям не всегда легко, гораздо проще подстраиваться под ожидание других и выстраивать жизнь по шаблонам. Но в результате вы обнаружите, что живёте в тени своей жизни, испытывая разочарование и хроническое недовольство собой.
Научитесь задавать себе правильные вопросы, кто я? что я хочу делать? что мне нравится больше? какой я вижу свою жизнь через 10 лет? Имея четкие представления о том, чего хотите вы обретете не только устойчивую самооценку но и душевное равновесие.
Для поднятия самооценки вам нужен ритуал правильного пробуждения утром.
Раннее утро у каждого это словосочетание вызывает свои ассоциации, кто-то вспоминает популярные шутки, в которых утром все сонные, злые и уставшие, а кто-то ассоциирует утро с чем-то очень позитивным, важным и полезным.
Но мы знаем, что утро задает тон всему дню.
Совет номер один. Хороший сон.
Важно заранее позаботиться о качестве своего сна, в этом вам помогут качественные матрасы, подушка, регулярное проветривание в спальне, контроль влажности и температуры воздуха. Влажность должна быть в пределах 40-60% это не только залог здоровья организма, но и важные правила ухода за кожей.
Если слишком сухой воздух, то он провоцирует раннее появление морщин, что касается температуры в идеале она не должна быть выше 22 градусов.
Совет номер 2 Комфортное пробуждение.
Вскакивая после резкого и раздражающего звонка будильника, вы автоматически подтверждаете организм стрессу. Пользуйтесь приложениями которые отслеживают ваши фазы сна и звонят в нужный промежуток времени. Именно тогда, когда вашему организму будет проще всего проснуться, открыв глаза, не спешите вставать, разомните тело в кровати, сделайте несколько поворотов головой, вытяните ноги и только потом вставайте.
Совет номер три вкусный и полезный завтрак.
Завтрак - самый важный прием пищи, его ни в коем случае нельзя пропускать именно правильный завтрак запускает наши метаболические часы помогает окончательно проснуться и значительно повышает работоспособность.
Совет номер четыре. Используйте метод поедания лягушки.
Утром обязательно решайте хотя бы одну тягостную задачу, это может быть ответ на письмо, которое вас тяготит, запись к врачу, о которой вы забудете в веренице дел днём или короткая Табата тренировка, от выполнения, которой вечером ваш мозг отвертится, десятками отмазок или на такие задачи и называются в тайм-менеджменте съесть лягушку. Вы даже не представляете насколько у вас поднимется настроение, когда узнаете что только, что сделали самое неприятное дело за сегодня, но просто гора с плеч.
Совет номер пять. Утренняя медитация.
Утренняя медитация позволит вам отвлечься от ненужных мыслей, расслабиться сконцентрироваться на своём дыхание и ощущение своего тела.