Как победить в беге на длинные дистанции

Всем привет. Сегодня я расскажу о моей тактике, моём понимании бега на длинные дистанции.

Они бегут быстрее, чем я могу себе представить, но при этом не очень то и устают.

Кто победит?

В беге на длинные и даже на короткие дистанции победит тот, кто больше тренируется. Если вы отстали на 2 минуты от первого места на дистанции 10км, заняли второе место, то не нужно думать, что вы плохо бегаете. Это может быть из-за того, что у кого-то есть врождённые данные, а у вас нет.

Но в спорте побеждает тот, у кого больше мотивации, самодисциплины и самоотдачи. Если вы хотите победить, и при этом после забега не попасть в больницу вы должны тренировать свой предел скорости или выносливость, потому что ваш соперник может бежать со скоростью 3.38 мин/км, а вы со скоростью 3.40 мин/км, то очевидно что первым прибежит ваш соперник. На соревнованиях, например марафоне вначале лидеры бегут с одной скоростью, например их 10 человек. Но не для каждого этот темп - это темп всей дистанции. после полумарафона в лидерах остаётся 3 человека, затем тот, кто больше всего тренировался ускоряется и с каждым километром всё больше обгоняет остальных, потому что для него их темп - это не так уж быстро.

Единственный человек в мире, выбежавший марафон из двух часов, единственный человек в мире, бежавший марафон темпом по 2.50 мин/км.

Вывод

Чтобы победить на длинных дистанциях нужно бегать объём, например для 10 км на соревнованиях я бегаю 70км в неделю, деля их на 5 тренировок, на одной 16км, на другой 12км. Твой организм должен уметь бежать 10км в темпе 3.36, тогда твой соперник сначала будет держаться за тобой, но затем его предел будет достигнут, а твой нет, поэтому он отстанет, но при этом он сам тоже покажет хороший результат, но это уже будет второе место.

Тренировка Кипчоге. Даже дети до 18 лет в Кении бегают км по 2.50

Тренируйтесь бежать быстрее и дольше, побеждайте в удовольствие.

Всем спасибо за просмотр, подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии. Всем пока.