💫Стресс - это универсальная реакция организма на опасность.⠀
⠀
⠀
А значит, это генетика и это давно запрограммированная вещь и да, она необходима для выживания даже (если не сказать👉 «особенно») в 21 веке.⠀
⠀
В ответе на стресс вы не уникальны? ⠀
⠀
Существует всего 5 возможных ответа организма на стресс (правило 5 «F» - подробно в сториз👌). Ведь нет времени на оценку - нужно спасаться.⠀
⠀
⠀
⠀
Стресса невозможно избежать🤷♂️⠀
⠀
👉КАК ПОВЫСИТЬ СВОЮ ЛИЧНУЮ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ?⠀
⠀
⠀
Делюсь с вами отличным и простым способом справиться с острым стрессом.⠀
⠀
⠀
🔥Большая ошибка в ответ на стресс - это попытаться умом разрешить эмоции!⠀
⠀
Это тупик. Когда вы пытаетесь умом обьяснить происходящее, вы запускаете негативную спираль реакций, уровень стресса неумолимо растёт, как и повеет кортизола и адреналина в крови —-> истощая надпочечники и вредя всему гомеостазу организма.⠀
⠀
⠀
Ваша задача - НЕ реагировать и НЕ оценивать стресс.⠀
👉Вам нужно эту эмоцию ПРОЖИТЬ!⠀
⠀
⠀
Как это сделать?!⠀
Легко, взять паузу и сделать вот что:⠀
⠀
Собрать эмоциональный пазл 🧩 ⠀
Есть эмоция и вам надо собрать все ЧЕТЫРЕ ее части, чтобы получить одну ясную картинку.⠀
⠀
1 часть - это ЧУВСТВО: поймите, что вы чувствуете, поймайте эту волну.⠀
⠀
2 - это ваши МЫСЛИ: обратите внимание на мысли, которые роятся у вас в голове в данный конкретный момент, но без оценки. Просто осознайте их.⠀
⠀
3 - ИМПУЛЬС: это ваш ответ на стресс. Что вам хочется сделать? Убежать, спрятаться или бороться?⠀
⠀
4 - ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ: что вы ощущаете физически? Это может быть жар, тремор, покалывания в пальцах... что угодно.⠀
⠀
⠀
Соберите этот эмоциональный пазл, определите для себя все 4 компонента, осознайте их!⠀
⠀
Не пытайте себя перестроить, вам просто необходимо взять эмоцию ПОД КОНТРОЛЬ.⠀
⠀
⠀
Почему это всегда работает?⠀
Данное упражнение позволит вам перевести эмоцию из подсознательного в область сознания.⠀
⠀ 💫Из как вывести призрака из области тьмы на свет. Теперь вы его видите, это уже не так страшно.⠀
⠀
Уже успех! И это научно доказано.⠀
⠀
Ведь самые страшные, будоражащие и жуткие для нас переживания - это те, которые мы не можем осознать. Это важно!