Размер груди во многом определяется генетикой, весом, возрастом и беременностью. Несмотря на то, что увеличение груди - единственный способ значительно увеличить размер груди, существуют простые нехирургические решения, позволяющие увеличить грудь. Есть также упражнения, которые помогут вам сделать их более привлекательными. Обратитесь к врачу, если у вас есть другие проблемы, такие как недостаточный вес, необходимость в контрацепции или если вы ищете альтернативы хирургии.
Практика, чтобы увеличить размер ее груди
1. Сделай насосы.
Насосы укрепляют грудные мышцы, которые есть под грудью, что позволяет «надуть» грудь и сделать ее больше. Начните с живота на полу, а руки прямо под плечами. Затем медленно поднимите свое тело наверх, пока ваши руки не будут полностью вытянуты. Опустите себя, не позволяя животу коснуться пола, а потом снова поднимайтесь.
- Делайте повторы 10 раз и делайте 2-3 подхода 2 раза в неделю.
- Имейте в виду, что насосы не увеличивают грудь. Они только помогают развивать мышцы под и вокруг ткани молочной железы, чтобы помочь ей выйти больше.
2. Планка - идеальное упражнение, чтобы тонизировать и укрепить все тело, однако они нацелены особенно на руки и грудь, что позволяет использовать их для увеличения груди. Лягте на пол так, чтобы ладони лежали на полу, а пальцы ног были сложены, как будто вы собирались сделать помпу. Расположите руки так, чтобы грудь находилась над ладонями. Ваша спина должна быть прямой и плоской, а пальцы ног по-прежнему сложены. Сохраняйте это положение в течение 30-60 сек, потом медленно опускайтесь на пол.
- Отдохните минуту перед тем, как заняться другой доской.
- Тренируйтесь по 2-3 подхода, два раза в неделю.
3. Лежа на спине, на скамейку или мяч, вытянув руки вдоль тела. Возьмите гантели в руки и вытяните их перед собой. Затем опустите их наружу, чтобы сделать крест с вашим телом. Когда ваши руки достигнут полного диапазона, верните их внутрь, чтобы они были прямо над вашей грудью. Не останавливайте движения руками наружу и внутрь по груди.
- Для вашего первого сеанса сделать 2 раза. Добавьте дополнительный повтор, когда вам удобно это тренировка.
4. Делать жим лежа. С помощью этого тренировки работают мышцы груди, а также руки и плечи. Лягте на спину, на скамейку или мяч для упражнений, затем толкните гантели вверх, чтобы оказаться над грудью. Находитесь в этом положении 1 сек, прежде чем медленно опускать гантели до тех пор, пока они не будут почти параллельны вашей груди.
- Выполните 10 повторений, чтобы завершить серию и сделать в общей сложности 2 или 3 подхода. Повторите это упражнение 2 раза в неделю.
Совет: также обязательно стойте вертикально, когда вы садитесь и когда встаете. Это простой трюк, чтобы заставить большой бюст появляться. Представьте, что между вашей головой и позвоночником протянута нитка.
Сделать бюст больше
1. Надевайте мягкий лифчик пуш-ап. Это самый мгновенный и простой метод увеличить размер груди. Если у вас нет лифчик пуш-ап, зайдите в салон нижнего белья или закажите его в Интернете. Выберите модель на косточках с прокладками в чашках.
- Обязательно купите лифчик нужного размера. Попросите продавца взять ваши замеры или сделать их самостоятельно, прежде чем покупать лифчик.
- Некоторые мягкие лифчики пуш-ап могут выиграть от 2 до 3 размеров чашки. Выберите уровень заполнения, который подойдет именно вам.
Совет: бретельки лифчика в задней части груди увеличивают объем груди и придают вид расщепления. Если возможно, выберите лифчик с мягкими вставками пуш-ап, который перекрещен с ремнями, которые вы можете отрегулировать так, чтобы они перекрещивались на спине.
2. Носите плотную одежду. Обтягивающая одежда может мгновенно увеличить ваши груди. Носите слегка обтягивающий топ или облегайте грудь или выбирайте платье с подтянутым лифом.
- Просто убедитесь, что вам удобно с тем, что на вас надето. Не носите ничего, что мешает вам дышать или сидеть удобно.
3. Наденьте бюстгальтер немного меньшего размера, затем бюстгальтер большего размера. Этот трюк принесет вам от 2 до 3 размеров чашки!
- Проверьте, как бюстгальтеры выглядят под вашей одеждой. Возможно, вам придется настроить их, чтобы убедиться, что результат выглядит естественно.
4. Подкладки в бюстгальтер. Вы можете купить прокладки, чтобы разместить их на чашках бюстгальтеров или под ними и сделать ваши большие груди более заметными. Если вы не можете найти один, вы можете поменять их на маленький носок. Сложите или сверните 2 носка и поместите каждый под капотом вашего бюстгальтера.
- Старайтесь не набивать бюстгальтеры салфеткой или туалетной бумагой. Они не будут выглядеть так же естественно, как подушечки или носки.
5. Сделай себе грудь. После того, как вы наденете бюстгальтер и оденетесь, используйте пушистую кисть, чтобы нанести автозагар между грудями и создать вид расщепления. Примените продукт вверх и наружу, чтобы сформировать V вдоль естественного изгиба вашей груди. Затем нанесите осветлитель цвета лица на грудь и используйте губку или пушистую кисть, чтобы получить естественный результат.
