Наша жизнь целиком состоит из определенных привычек. Одни из них полезные, другие вредные. Одни помогают справляться с повседневными задачами более эффективно, а другие, наоборот, только снижают нашу общую эффективность.
Сейчас мы разберем некоторые из них. Эти утренние привычки, о которых часто говорят многие хорошие спортсмены, успешные предприниматели и просто счастливые люди. Конечно эти привычки не сделают тебя автоматически успешным – это просто невозможно. Но эти привычки позволят тебе оставаться в течение дня максимально эффективным и помогут фокусироваться на важных вещах, которые и ведут к новым достижениям.
Первая такая привычка – это составление листа задач на день. Если ты хочешь каждый день проводить хотя бы с минимальной пользой, то это самый минимум, который тебе необходимо делать. Как это лучше всего делать?
Существует множество различных советов, техник и рекомендаций. Одни слишком простые, другие просто максимально сложные. Лично я предлагаю тебе нечто среднее. В следующий раз, встав утром с кровати, запиши на листе бумаги все свои планы, задачи и цели на сегодняшний день.
Скорее всего, некоторые из них будут более сложными и важными, чем остальные. Выбери своего списка две-три главные задачи, которые тебе обязательно необходимо сделать в этот день и с которыми просто нельзя медлить. Напиши их отдельно.
Теперь твоя главная цель – выполнить именно эти задачи. Не переходи к остальным, пока не закончишь со своими главными целями на день. Это достаточно простая техника, но она позволит тебе сфокусироваться в начале дня именно на самых важных задачах и не даст тебе отвлечься на то, что не так важно для тебя.
И, конечно, все твои задачи, записанные на бумагу, должны быть конкретными и измеримыми. Все дело в том, что недостаточно просто записать «поработать над сайтом». Это значит написать статью, добавить пару новых страниц или просто исправить какую-нибудь грамматическую ошибку на сайте? Невозможно отслеживать свой прогресс, ставя неизмеримые цели. Вместо того, чтобы написать «почитать книгу» поставь себе задачу «прочитать 10 страниц».
Следующая привычка, которая есть у всех успешных людей – это утренняя тренировка или просто зарядка. Ни для кого не будет секретом, что именно физические нагрузки, как ничто другое наполняет наш организм энергией на весь оставшийся день. Не обязательно ходить в зал, тяжело тренироваться. Даже простая элементарная зарядка наполнит тебя энергией и позволит провести весь следующий день максимально продуктивно.
Следующая привычка – это умение находить время для себя. Вспомни что ты делаешь каждое утро в первую очередь? С большой вероятностью первое, что ты делаешь, это берешь в руки телефон и начинаешь проверять свои социальные сети. Что если я тебе скажу, что эта одна вещь снижает твою продуктивность в течение дня в десятки процентов? Первые 1-2 часа после подъема не смотри и не читай новости, не заходи в социальные сети, если нет крайней необходимости. Не смотри бесполезные видео на YouTube или в Инстаграме. Попробуй занять это время более полезными вещами. Запиши задачи на день, прочитай пару страниц хорошей книги, сделай зарядку и подумай о том, как эффективно проведешь свой день. Удели это самое важное время дня себе или своей семье.
И, наконец, последняя в списке, но далеко не последняя по значимости привычка – умение зарядиться позитивом на весь оставшийся день. Под этим я не имею в виду что ты должен поверить, что сегодня случится какое-то чудо, что ты выиграешь в лотерею или что-то в этом духе. Это значит что ты должен понимать, что все твои сегодняшние усилия будут еще одним шагом к твоим целям, что все трудности, сложности и неудачи временны. Это значит, что ты должен сфокусироваться на своем внутреннем голосе и делать то, что в первую очередь ты считаешь важным. Ведь никто не знает тебя и твои цели лучше, чем ты сам. У тебя одна жизнь, напоминай себе об этом почаще. Будь благодарен за свою жизнь и делай все, чтобы прожить ее достойно.
А еще хочется сказать, чтоб ты ценил свое время. В этой статье мы не говорили о том, что нужно обязательно вставать в 5 утра и что это главная привычка всех успешных людей. Существует множество исследований и экспериментов, которые приходят к разным выводам на эту тему. Одни говорят, что нужно спать 6 часов, другие 8; одни – что лучше вставать в 5 утра, другие что в 7. Как же быть? Дело в том, что каждый из нас уникален, каждому из нас в зависимости от возраста и ежедневных нагрузок нужно разное количество часов сна. Если ты еще не знаешь сколько нужно тебе часов сна – просто поэкспериментируй. Попробую недели две поспать по 6 часов, а потом по 7-8, и посмотри когда ты чувствовал себя лучше всего, а когда хуже.