Ты теряешь разумный ориентир.
Начинается неадекватное метание в поисках безопасности. И хорошо, очень хорошо, поверьте, если вы знаете, откуда растут ноги этого состояния.
Чаще же - просто изнутри ползёт невнятное.
Но это ещё не паническая атака. Про неё напишу отдельно, любопытная штука.
Повышенная тревожность растрачивает тебя незаметно и в ноль.
В итоге остаётся чудовищная усталость, замешанная со страхом и безысходностью.
Что делать?
Мне помогает поискать причину.
Дай демону имя - и сможешь им управлять.
Я своих уже более-менее изучила, так что сравнительно быстро нахожу очаг зарождения тревожности.
Ну а дальше - как и в любых других случаях работы с собственной психикой - нарабатывайте свой набор «ключей», а потом подбирайте работающий в данный момент.
Фишка в нейронных связях - когда построена та мои иная цепочка клеток в вашем мозге.
Например, меня очень успокаивает и центрирует час-другой провести за чайной доской, наливая в маленькую плошечку чай и вдыхая китайские благовония. Это - один из «ключей». Я использую его, когда есть доступ и время. Если ситуация не позволяет - ставлю определенную музыку. Или выделяю минут 10, чтобы порисовать в блокноте круги и спирали. Ну или в лес иду)
В общем, вы же поняли?
Нужно приучить мозг к определенным действиям (или найти их, у нас много таких ключей с детства), а потом помогать себе выбраться из сложной ситуации, выбирая подходящее.
А у вас есть такие «ключи»?
Поделитесь, пожалуйста, интересно)
Если надо, могу свой список выложить.
