Основным источником энергии во время забега являются углеводы. При большой физической нагрузке, когда в вашем теле практически не остается углеводов, организм автоматически начинает переключаться на следующий источник энергии – жиры. Чем дольше вы можете бежать на углеводном запасе, тем лучше.
Углеводы запасаются в мышцах в виде гликогена (сложный углевод). К сожалению, его запас в мышцах ограничен и организму необходимо периодически его возобновлять.
Чтобы поддерживать нужный темп на протяжении всей дистанции и даже сделать финишное ускорение не забывайте об энергетических гелях. Классическая схема их приёма: первую порцию принимают через 40 минут после старта и далее по 20-25 г каждые 30 минут.
Кстати, у IRONDEER NRG GEL максимально легкая и компактная упаковка. Идеально, чтобы брать на тренировки и соревнования. Быстро-усваиваемая энергия и мягкий, приятный вкус.