Печень является вторым по величине органом человеческого организма и одним из важнейших. Она действительно ответственна за фильтрацию токсинов из крови. Существуют медицинские программы для детоксикации печени, но вы также можете внести естественные изменения в свой образ жизни, чтобы сохранить вашу печень здоровой и чистой.
Пейте правильные жидкости
1. Ограничьте потребление алкоголя и кофеина. Алкоголь и кофеин являются веществами, которые откладывают большинство токсинов в вашей печени и препятствуют ее нормальной работе. Очистите печень, сократив потребление алкогольных и кофеиновых напитков. Замените эти напитки другими более полезными жидкостями, которые помогут регенерировать, выводить токсины и функционировать должным образом. Продолжайте читать, чтобы найти правильные жидкости для питья.
2. Пейте много воды. Вывести токсины из печени, выпивая не менее двух литров воды в день. Питье большого количества воды будет держать вас гидратированными, что будет способствовать обновлению клеток. Это также позволит печени отфильтровывать больше токсинов и шлаков, работать быстрее и повысить уровень энергии.
3. Добавьте лимон в свой рацион. Пейте лимонный сок, разведенный в воде или чае, один раз в день. Лимонный сок стимулирует выработку желчи печенью, которая помогает выводить токсины. Он также предотвращает накопление камней в желчном пузыре и способствует пищеварению и функционированию печени посредством движения желудочной жидкости.
4. Пейте зеленый чай. Зеленый чай богат катехином, антиоксидантом, который стимулирует функцию печени и помогает уменьшить накопление жира в этом органе.
5. Пейте фруктовые смузи. Фрукты, такие как клубника, черника, ежевика и малина, очень полезны для здоровья печени. Эти фрукты содержат натуральные кислоты, которые снижают уровень сахара в крови и помогают сжигать жир, что ограничивает ваши шансы на развитие определенных заболеваний печени.
6. Обед - верный способ очистить вашу печень. Большинство постов включают употребление только фруктов и овощей или употребление только фруктовых или овощных соков в течение определенного периода времени. Есть много детоксикационных процедур, выберите ту, которая подходит вашему телу.
- Посоветуйтесь с диетологом или врачом перед началом голодания.
Ешьте здоровую пищу
1. Избегайте продуктов, которые повредят вашу печень. Обработанные пищевые продукты содержат много консервантов, жиров и холестерина, которые могут вызвать воспаление печени. Очистите свою печень, избегая обработанной или жирной пищи, чтобы позволить вашей печени очищать и регенерировать ее клетки.
- Избегайте фастфуда. Избегайте особенно жареной пищи и вакуумного мяса (колбасы, бекон).
- Избегайте вредных жиров. Следует избегать жирного красного мяса, жареной пищи и переработанных жиров любой ценой, поскольку они могут засорить вашу печень. Обработанные жиры включают маргарин и гидрогенизированные масла.
- Избегайте искусственных сахаров, пищевых красителей и консервантов. Лучше всего иметь естественную диету, когда вы хотите очистить печень от токсинов.
2. Ешьте овощи. Некоторые овощи содержат питательные вещества, такие как бета-каротин, которые стимулирует клетки печени и защищает их от токсинов. Листовые овощи, такие как шпинат, стимулируют обновление клеток и стимулируют работу печени, а свекла защищает желчные протоки в печени от повреждения токсинами. Старайтесь употреблять 5 порций овощей в день и предпочитайте те, которые содержат полезные для печени питательные вещества.
- Овощи, которые способствуют здоровой печени, включают листья одуванчика, горькую тыкву, рукколу, коричневую горчицу, цикорий и шпинат.
3. Увеличьте потребление чеснока. Чеснок содержит серные компоненты, которые активируют печеночные ферменты, отвечающие за удаление токсинов, присутствующих в вашем организме. Чеснок также содержит селен и аллицин, два питательных вещества, которые защищают вашу печень от повреждения токсинами. Эти два питательных вещества также помогают вашей печени в процессе детоксикации.
- Если вы не можете выдержать вкус чеснока, вы можете купить добавки этих питательных веществ в магазине по продаже диетических продуктов.
4. Ешьте грейпфрут. Грейпфрут богат витамином С и антиоксидантами, двумя элементами, которые способствуют детоксикации печени. Грейпфрут усиливает детоксикационные ферменты в печени и содержит флавоноидный компонент, известный как нарининин, который позволяет печени сжигать жир, а не хранить его.
5. Ешьте авокадо два раза в неделю. Авокадо содержит соединение, которое производит глутатион. Это соединение помогает предотвратить накопление токсинов в печени.
6. Ешьте орехи. Орехи богаты аргинином (аминокислота), глутатионом и омега-3 кислотами, которые помогают печени избавиться от аммиака, который вызывает некоторые заболевания. Экстракты скорлупы грецкого ореха используются во многих детоксикационных формулах.