И снова здравствуйте! Мои тарелочки на 16 октября. Завтрак Омлет готовила в микроволновке, без капли масла. Через час после завтрака съела бутерброд с пастой из авокадо и сладким перцем - 57 г. (КБЖУ включены в завтрак). Первый перекус Обед Гречку я не варю, а заливаю на ночь кипятком и накрываю полотенцем. Гречка впитывает всю воду и становится мягкой и рассыпчатой. Второй перекус Ужин Итого за день: КБЖУ: 1131/82.9/47.9/108.2 Приятного аппетита! До новых встреч!
И снова здравствуйте!
Мои тарелочки на 16 октября.
Завтрак
- Омлет из двух яиц с помидорами и зеленью - 195 г;
- Кофе с молоком -150 г.
Омлет готовила в микроволновке, без капли масла. Через час после завтрака съела бутерброд с пастой из авокадо и сладким перцем - 57 г. (КБЖУ включены в завтрак).
Первый перекус
- Чай с лимоном - 180 г;
- Творожно-тыквенная запеканка -96 г.
Обед
- Гречка - 80 г;
- Курица - 80 г;
- Салат овощной - 100 г.
Гречку я не варю, а заливаю на ночь кипятком и накрываю полотенцем. Гречка впитывает всю воду и становится мягкой и рассыпчатой.
Второй перекус
- Гречка с молоком - 220 г.
Ужин
- Салат - 160 г;
- Курица -100 г.
- Чай с лимоном и имбирем - 150 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1131/82.9/47.9/108.2
Приятного аппетита!
До новых встреч!