Привет, дорогие друзья и любители здорового образа жизни, сегодня проснулся с прекрасным чувством того, что день должен быть продуктивным.
Так что скучать думаю сегодня не стоит.
Расскажу вам, как можно увеличить количество прыжков через скакалку.
Кстати, подобная схема работает не только для этого упражнения, а применима и к любым другим.
На самом деле все очень предельно просто.
Первое – это постоянство. И если уж решились работать, то надо взять себя в руки и работать, а точнее прыгать.
Второе – не унывать. Думаю, что здесь все понятно. Поначалу редко у кого выходит идеально.
И, третье – поставить конечную дату или дэдлайн. Это, как маячок, который будет вас удерживать и напоминать о том, что останавливаться ни в коем случае нельзя.
А схема по увеличению количества повторений следующая,
Допустим, вы можете на сегодняшний день прыгать без остановки 500 раз. Не могу сказать, что это очень много или очень мало. Опять же надо учитывать ваше физическое состояние и возможности. Но, не суть. Начинать можно и с меньшего количества.
В течение недели вам надо сделать так, чтобы каждый день прыгать через скакалку по 500 раз два раза в день. Отдых между повторениями лучше делать около 3-4 часов.
При чем времени потратите на это думаю, что около 10 минут за 500 прыжков. Т. е. в общей сложности 20, ну максимум 30 минут за весь день.
А дальше больше, на вторую неделю нужно добавить минимум по 100-200 прыжков. И опять целую неделю два раза в день прыгать уже по 600-700 прыжков за одни подход.
Да, и не нужно сходу торопить события и прыгать максимально возможное количество сразу за один подход.
Лучше разбить их на два подхода с перерывом на отдых. Эффективность будет больше.
Такими темпами за месяц вы сможете увеличить количество прыжков через скакалку за один подход до 1000 раз и больше. А это где-то около 8-10 минут в среднем темпе без остановки.
Проверяйте.
Удачи вам. Берегите себя и своих близких. Прыгайте через скакалку весело.
Подписывайтесь на канал и скоро встретимся. Не забывайте нажать на палец вверх.
читайте так же: