Сырники. Вкусный и полезный перекус. 4 ингредиента.

Фото взято из открытых источников

Это мой любимый рецепт сырников.

1. Отличная замена сладкого к чаю.
2. Удобно взять с собой на работу, прогулку, дорогу.
3. Как отдельный прием пищи.
4. Можно совсем маленьким детям.
5. В моей семье их ест даже кошка.
6. 4 простых ингредиентов найдутся в каждом холодильнике.

И так, начнем.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1. ТВОРОГ 5% 500 г КБЖУ: 121/16/5/3
2. Овсянка или овсяная мука 100г + 100 г для панировки КБЖУ: 310/12/6/51
3. Яйца 2 штуки КБЖУ: 157/12,7/10.9/0.7
4. Банан 2 штуки КБЖУ: 89/1,5/0.1/21,8

Итого: 175 ккал/100г. Всего на 860 г 1507 ккал

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Приготовить глубокую миску
2. Выложить в нее творог
3. Если у вас овсяная мука, то добавляем к творогу 300 г муки. Если овсянка то делаем из нее муку(размалываем в блендере-измельчителе/кофемолке, до однородных крупинок.300г в массу,200г оставить для панировки

Можно чуть крупнее перемолоть, на ваш вкус

4. Яйца с бананами перемолоть в блендере и влить в общую массу

5. Все перемешать до однородной консистенции и начать мокрыми руками делать шарики и обваливать их в панировке, делая более плоскую форму.

6 .Разогреваем сковороду, у меня антипригарная, смазываем растительным маслом и выкладываем наши сырники, жарим на самом медленном огне, До румяной корочки.

Приятного аппетита

Для вкуса можете полить сырники медом, финиковым сиропом , украсить ягодами.