- Бывало ли у вас такое, что вы приходите домой после работы, идете в кухню, вас МАНИТ еда, вы едите ЖАДНО, без остановки, без понимания того, что с вами происходит. Вы НЕ МОЖЕТЕ ОСТАНОВИТЬСЯ, понимаете, что в холодильнике еще есть что-то вкусненькое, а на полке в шкафу есть еще шоколадка. Потом после шоколадки хочется чего-нибудь солененького, и запить сладким кофе с молоком, чтобы вообще стало хорошо.
💡💡💡
Причиной может быть банальная УСТАЛОСТЬ.
💡💡💡
Посмотрите, не устали ли вы на работе или дома от дел. Часто накопленная усталость и напряжение просит отдыха и разрядки, но ПЛОХО нами ОСОЗНАЁТСЯ. А самое главное, при усталости мы сразу-то и НЕ СООБРАЖАЕМ, что нам нужен ОТДЫХ, а не еда.
💡💡💡
Мы в себя пихаем всякую разную еду, а тело не голодно, оно просит ОТДЫХА. Так как мы НЕ РЕАЛИЗУЕМ потребность в отдыхе, УСТАЛОСТЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ, мы пытаемся найти именно ту еду, которая подошла бы нам в самый раз, а тело не удовлетворяется этой едой, потому что ему нужна не еда.
💡💡💡
Дальше происходит так, что мы как бы ищем нужный нам вкус, берём сладкое, но не того всё-таки хочется. Потом бросаемся на соленое, затем на хрустящее, холодное, горячее, но опять не то. Может кисленького или острого? Может густого и тягучего? Мы все это едим, но опять не то. В итоге набитый всем подряд желудок начинает ныть от переполнения. А УДОВЛЕТВОРЕНИЯ едой как не было, так и нет.
💡💡💡
В такие моменты не удовлетворяется ваша потребность в чем-то другом, но не в еде. При усталости такое пищевое поведение бывает очень часто. А если еще прибавляется и скудное питание утром и днём, то это грозит ещё ПРИСТУПАМИ перееданий по вечерам. ПОСТОЯННЫХ, РЕГУЛЯРНЫХ, ЗАКРЕПЛЯЮЩИХ СЧАСТЬЯ в памяти....
💡💡💡
Чем чаще вы прибегаете к такому поведению, чтобы заглушить усталость, тем более АВТОМАТИЧЕСКИМИ становятся эти действия. Чем ДОЛЬШЕ вы действуете на автомате, тем ТРУДНЕЕ ПРЕКРАТИТЬ переедания и идти в сторону здорового пищевого поведения.
💡💡💡 Что же можно сделать уже сейчас?
👉🏻Научиться ЗАМЕЧАТЬ свою усталость
👉🏻 ПОСОЧУВСТВОВАТЬ себе, ПОСОПЕРЕЖИВАТЬ, отнестись к себе с заботой и ОРГАНИЗОВАТЬ ОТДЫХ и комфорт после рабочего дня (хотя бы переодеться в свободную не давящую одежду....)
👉🏻Утром завтракать, днем обедать, чтобы тело не изголодалось к вечеру.
👉🏻Обращать ВНИМАНИЕ на свои ЭМОЦИИ, ЧУВСТВА и внутренние ОЩУЩЕНИЯ и ПРОЖИВАТЬ их без помощи еды.