За время беременности нельзя не заметить общую перестройку организма и некоторые физиологические изменения. Возможно, в самом начале некоторые из них могут стать для беременных неожиданностью и даже напугать. Не волнуйтесь: со временем вы привыкните и приспособитесь ко всем изменениям.
Все время хочется есть.
Воздержитесь от переедания. Лучше есть регулярно и небольшими порциями. Помните, что ваш рацион должен быть сбалансированным и богатым витаминами и полезными микроэлементами. Контролируйте свой вес.
Постоянные отеки.
Уберите из своего рациона все соленые продукты и исключите соль. Именно она вызывает отеки. Старайтесь побольше двигаться. Оптимальным решением станут регулярные пешие прогулки, пусть и непродолжительные, если вам тяжело. Найдите удобную позу для сна, поскольку часто именно за время сна и образуются отеки.
Отдышка.
Отдышка со временем появляется практически у всех беременных. В такой ситуации вам поможет полусидячее положение – оптимальная поза при отдышке. Для этого положите под спину удобные подушки.
Запоры.
Если во время беременности вас начали мучить запоры, следует пересмотреть свой рацион. Ешьте больше фруктов и овощей, нормализующих работу кишечника. Не забывайте и о другом правиле: утром до завтрака пить стакан воды.
Рвота и тошнота.
Носите с собой сухие хлебцы или сухарики. Если чувствуете, что вас начинает подташнивать в общественном месте, съешьте один из них для прекращения рвотных позывов.
Здоровье будущей мамы
Варикозное расширение вен.
Во избежание варикозного расширения вен необходимо носить компрессионное белье. Делайте контрастный душ для ног, а если вы умеете хорошо плавать – запишитесь в бассейн. Не забывайте о регулярных прогулках. Во время сна подкладывайте под ноги подушку или свернутое одеяло, чтобы они были немного выше уровня тела.